今年的夏天好像比往年来得更早一些，虽然还是有些反复，但气温攀升，天气炎热，就比较容易滋生许多问题，尤其是中老年人，既怕冷又怕热。老年人的各部分器官慢慢退化，假如饮食上再不注意，这个夏天可能会很难“熬”。
因此，大部分人进入中年以后就变得很注重养生。养生呢，除了要“饭后百步走”，注意锻炼以外，还需要管住嘴，不要因为贪嘴影响健康，做到“2少吃3多吃”，才能够身体健康，安然度夏。
”2少吃“
1、生冷食物
冰棍儿、雪糕、各种冰激凌和冰镇饮料跟夏天可是“绝配”，除了小孩子要少吃，中老年人也要尤为注意这类生冷食物。当然，生冷食物并不只有这类零食，也包括冰粉、凉菜等食物，它们刺激性较强，多吃几口可能就会造成中老年人肚子疼、拉肚子的现象。
2、油腻食物
除了生冷的食物，过于油腻的食物对上年纪的人来说也不算友好。这类食物普遍多油多肉多盐，会对身体造成很大的负担，也会影响食物的吸收，影响消化。有些老年人还特别喜欢吃肥肉，这点可千万要注意，肥肉虽美味，也不能多吃啊。
”3多吃“
1、莲藕
提到夏天，就不由得想起莲藕，它的营养丰富，夏天吃莲藕对中老年人也是好处多多。如果您觉得烹饪起来比较麻烦，也可以直接喝藕粉羹。
奇亚籽坚果藕粉羹选用上等的西湖莲藕，还加入奇亚籽与营养价值很高的坚果碎，这些食材被研磨得很碎，很适合年纪大、牙口不好的人吃。并且它还加入少量红枣干与红提干，给干净纯粹的藕粉羹增添一丝甘甜。
用勺子取3~5勺藕粉，先用一点凉水化开，再倒入沸水，边倒边快速搅拌至碗中藕粉呈透明状，一碗晶莹剔透、香甜可口的藕粉羹就做成。
2、姜
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天这个季节中老年人体内湿气过重，而姜不仅可以祛湿，还能让人胃口变好，是个十分应季的食物。但是生姜刺激性比较大，吃起来比较辣，所以我们可以选择姜糖。
姜糖的食材配料都非常简单，只有新鲜的生姜、水和少量白糖，所以不必担心含有其他的添加剂。一方面，姜糖吃起来比较方便，味道不辣，另一方面，它还可以长期保存，不用担心它变质。
嘴巴寂寞的时候含上一片，姜的辣味冲淡糖的甜腻，糖的甘甜掩盖姜的一部分辛辣，两者中和，让人唇齿间感受到姜糖的清甜，回味悠长。
3、红枣
很多中老年人到了夏天总是容易感到疲劳，时不时就脑袋晕乎乎的，脸色苍白，看起来很“亚健康”，这很可能是气血不足的表现。想要补气血，可以多吃一些红枣、红豆等补充气血的食物。
一样一样进行食补太过麻烦，不妨试试七度方益颜糕，它不仅含有红枣、红豆，还加入枸杞、红皮花生等食材。将各类食材研磨成粉制成糕点，更适合中老年人吸收。
粉嘟嘟的七度方益颜糕，让人看了就喜欢，也很方便保存，不用怕变质。半晌嘴馋，或者没什么胃口的时候，来上几个，口感绵软细腻，能够感受到食材的原汁原味，也不用担心太腻影响食欲。
虽然未及盛夏，气温也有起伏，但总体上呈上升的趋势，中老年人千万要顺时而食，管住嘴巴，牢记“2少吃3多吃”，才有利于安稳度过这个夏天。
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