春节将至，马上就可以放开肚皮松开腰带吃吃喝喝了，是不是想想都能笑出来呢？
然而，敬业的小编在此还是要提醒大家：过年再开心也别忘了养生啊！
尤其是想要养肾的朋友，可得抓住这补肾的最后一次机会，为来年阳气生发打下坚实基础。
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这是因为2月进入立春后，蛰居一冬的身体得好好伺候肝脏啦！
话不多说，让我们一起抓住冬天的尾巴，来看看“养肾早餐”吧~
肾最爱你吃这3种早餐，越吃肾越强
1、三黑粥
根据中医五行及藏象理论，黑色主水、入肾。
很多黑色的食物，都有益肾强肾之效。如黑米、黑豆、黑芝麻等，都是不可多得的好食物。
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中医认为，黑米有“滋阴补肾，健脾暖胃，明目活血”等作用。
黑豆则被称之为“天然肾宝”，尤其擅长辅助治疗肾虚阴亏和肾气不足。
而素有“长生之食”美名的黑芝麻，更是有益脾胃，补肝肾之佳谷的说法。
现在天气越来越冷，晨起喝一碗热气腾腾的补肾“三黑粥”，就再合适不过了！
做法：取黑米50克、黑豆20克，洗净后浸泡一晚；熬粥时，再加15克黑芝麻一同熬煮；最后可按照个人口味，加入适量核桃仁、红糖等调味。
2、板栗粳米粥
板栗，有健脾养胃、补肾强筋等作用。其中，板栗以补肾之效最为卓著，因此被誉为“肾之果”。
老年人常出现的腰腿酸软乏力、牙齿松动，就与肾虚有关。这主要是因为，中医认为肾主筋骨。
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板栗和粳米同煮，既能健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合胃纳不佳、腰膝酸软无力的老人服食。
板栗粳米粥，做法就简单多了，只需准备板栗50克，粳米100克，一起熬煮成粥即可。
3、蒸山药
如果你觉得煮粥麻烦又费时间，不妨试试快手早餐——蒸山药。
山药不仅有“平价人参”的美誉，还被誉为冬季的“神仙食”，有健脾补肺、益肾固精的作用。
而且，山药的淀粉含量比较高，吃后饱腹感强，吃了就不容易饿啦。
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蒸山药不但适合大病初愈、没胃口的人群食用，还适合慢性病，如高血压、胃病等患者。
体质虚弱的女性，将山药焯水后，再浇上熬好的蜜汁，吃了还能滋阴养血。
做法：将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟即可；可根据个人喜好，沾白糖或浇蜜汁食用。
说完了养肾食物，那还有没有更简单的养肾法呢？现在小编就教你几招，让你随时随地就能做——
3个养肾小动作，养出“不老肾”
1、叩齿
古有谚语：“牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。”
中医认为，牙齿是肾中的精气所充养的，经常叩齿，在一定程度上能健肾、促进肾精生成。
此外，经常叩齿，面颊部还不易塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。
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具体做法：
每天早晨起床后，全身放轻松，嘴唇微微闭合，上下牙齿有节奏地轻轻叩击，切记不可过度用力，感觉舒服即可。
刚开始锻炼时，可轻叩36次，随着锻炼的不断进展，则不拘次数。但需持之以恒，方可见效。
2、搓足心
位于足心中央的涌泉穴，有着“肾经之气犹如涌泉之水”的意思。
因此，寒冬时节常搓足心，有引火归元、补益肾气的功效。
同时，搓足心还能促进足部血脉通畅，改善局部营养，通畅全身气血，有助于改善睡眠。
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具体做法：
用掌心对应涌泉穴搓揉，上下搓100次，以达到足心发热，可补肾安神助眠。
搓的力度大小，要以自己舒适为宜。
3、按摩“腰眼”
所谓的“腰眼”，其实就是肾俞穴的所在之处。
肾俞穴，位于人体第2腰椎棘突下，左右两指宽处。
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常按揉有养肾气的作用，也有助缓解腰痛、疲劳、下肢肿胀等症状。
具体方法：
快速搓热手掌后，把手掌捂在肾俞穴上，同时双手上下反复按摩，至腰部有微热感为佳。
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