孕妈妈宜进食孕妇奶粉
孕妇奶粉是专为孕妈妈设计的配方奶粉，其中含有各种孕妈妈和胎宝宝需要的营养。即使孕妈妈膳食结构比较合理、均衡，但有些营养素只从膳食中摄取，还是不能满足身体的需要，如钙、铁、锌、维生素D、叶酸等。而孕妇奶粉中几乎含有孕妈妈需要的所有营养素。所以孕妈妈应该吃孕妇奶粉，以满足其对各种营养素的需求。
从营养成分来讲，孕妇奶粉优于鲜奶。目前市售的鲜奶大多只是强化了维生素A和维生素D或一些钙质等营养素，而孕妇奶粉几乎强化了孕妈妈所需的各种维生素和矿物质。比如，其中所含的丰富的钙质是牛奶的3.5倍，可以为孕妈妈和胎儿提供充足的钙质，防止发生缺钙性疾病。
孕妈妈食谱推荐
南瓜红枣盅
材料 南瓜200克，红枣、枸杞、百合各适量，糯米20克，盐、鸡精、香油各少许。
做法
1 将南瓜去顶去瓤，洗净；红枣、枸杞、百合均洗净，沥干；糯米用清水浸泡，洗净，沥干备用。
2 适量清水煮开，下入糯米、红枣、枸杞、百合同煮至熟烂。
3 最后调入盐、鸡精调味，起锅装入南瓜中，加少许香油即可。
推荐理由 南瓜能够通便排毒，红枣能够补血养颜，将二者结合食用，可以促进胎宝宝的生长发育，还能有助保胎。
山药排骨汤
材料 白芍10克，蒺藜10克，新鲜山药300克，小排骨250克，红枣10枚，盐5克。
做法
1 白芍、蒺藜装入棉布袋系紧，红枣以清水泡软；山药洗净，去皮，切块。
2 小排骨汆烫后捞起。
3 将棉布袋、红枣、小排骨、山药放进煮锅，加1600毫升水，大火烧开后转小火炖约30分钟，加盐调味即可。
推荐理由 山药有助缓解孕妈妈的身体疲劳，排骨能够强筋壮骨，增强孕妈妈的体力和免疫力，还能够补充钙质，为胎宝宝提供丰富的营养。
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