成年人的「头等大事」，除了掉头发，可能还有头发爱出油：一两天不洗，就开始泛油光，但洗得太勤又怕越洗越油……
专家表示，适当的油脂对头皮是有好处的，如果洗得太频繁，可能会损伤角质层，使皮肤屏障受损，甚至会产生皮炎。
为什么头皮比其他部位爱出油？哪些因素会加剧油脂分泌？怎样摆脱头发越来越油的困扰？《生命时报》采访专家，为你一一解答。
受访专家
北京大学第一医院皮肤性病科主任医师 杨淑霞
首都医科大学附属北京中医医院皮肤科副主任医师 周涛
头发为什么会“出油”
头皮出油是皮肤正常运作的一个环节。
我们头皮里有一个结构叫做皮脂腺，皮脂腺的开口在毛囊里，毛囊是产生毛发的器官，毛发从毛囊里长出来，皮脂腺的开口是在毛囊的上端，这样它产生的油脂就可以顺着头发流出来。
油脂对于头皮和头发健康十分重要：
- 保护毛发和头皮，让毛发油亮顺滑，保持头皮滋润；
- 头皮表面正常寄生的细菌，分解油脂和汗液，形成弱酸性的环境，能防止有害真细菌的侵入，成为头皮的一层保护罩。
作为产油的“设备”，头皮上的皮脂腺数量很多。按每平方厘米计算，四肢的皮脂腺只有8个，而头皮的皮脂腺密度高达400~900个。
因此，头皮比身体其他部位皮肤更易出油。即使在干燥的秋冬季节，头发一天不洗，也很容易变油。
头发油的4个“不可抗”因素
为什么有人可以两三天不洗头发，看起来还很清爽，而有些人洗完头很快就油了？
如果你符合以下特点，可能会更容易“出油”：
遗传油性肤质
油脂分泌受遗传的影响，如果是与生俱来的油性皮肤，基因决定了皮脂腺的产油能力。油性头发的人刚洗完头，头发会很快又会变油。
年龄阶段
皮脂腺的功能和生命阶段息息相关，从青春期开始，皮脂腺随着雄激素的作用会活跃起来。正处于青春期或青壮年阶段，头皮容易出油。
性别因素
同样是受雄激素的影响，男性皮肤普遍比女性更易出油。不过女性在特殊阶段会有激素波动，比如，在孕期和经期时，皮脂产量可能会较高。
发质状态
如果发量较多或头发较卷，头皮出油后，油脂不容易附着在头发的表层，不会显得那么油。而头发比较细软又较直的人，就容易显得油。
此外，如果经常使用摩丝和发胶一类的用品，会产生黏稠或油腻的外观。熬夜、作息不规律、心理压力大等因素，也可能也会加重头皮出油。
需要提醒的是，出油也可能与疾病相关，比如脂溢性皮炎。这种疾病常见于成年人，除了头油外，一般还表现为头皮起红斑或小丘疹，头皮上的鳞屑是油腻性的，长小颗粒，瘙痒，头发油腻、干枯，甚至有脱发现象。脸上、鼻翼、耳朵和眉毛内侧也容易泛红、出油和皮屑。
怀疑自己有脂溢性皮炎，建议及时就诊，在医生指导下外用或口服药物。
做7件事让头发油的慢一些
其实，皮肤的油脂是根据“需求信息”来分泌的，油脂被洗净后，头皮收到“缺油了”的信息，则会进一步分泌油脂。
做好以下几件事，可以让头发油的慢一些。
1
洗头发要适度
一般来说，头发出油多的人，可以通过勤洗头加以控制，一般是2~3天洗1次，具体频率因人而异，以头发不油腻、不干燥为准。
经常出汗，或住在非常潮湿的地方，并且头皮油得发痒，无法忍受超过两天，可以考虑每天都洗。
清洗时，可以参考2016年《中国皮肤清洁指南》的建议：
- 洗发的水温略高于体温，以不超过40℃为宜；
- 洗头的时间大约是5到7分钟；
- 如果头皮油但头发干，洗完头后可以在发尾使用发乳，避免接触发根。
2
选对清洁用品
可以针对性地选择具有控油功效的洗发水，但也不能太过刺激，否则将会加重头皮的负担。
使用去油性强的洗发水，要减少洗头频率，以免头皮和毛发干燥。
3
护发素冲洗干净
残留的护发素易黏着灰尘，附着在头发甚至头皮表面，堵塞毛孔。
涂抹护发素要至少离头皮1~2厘米远，沿耳朵附近往发梢方向涂抹，5分钟左右后清洗干净。
4
梳头不要太频繁
早晚梳头按摩有一定的保健效果，但对于易出油的头皮来说，这样可能会刺激油脂分泌，加重出油。
5
考虑改变发型
改变发型，比如尝试较蓬松的卷发，或把刘海夹起来，减少接触额头的时间，有助改善头顶、刘海出油。
如果出汗较多，可以用清洁纸巾轻轻把前额、两鬓、后头颈等爱部位的汗水擦拭干净。
6
清淡饮食不熬夜
吃得油腻、辛辣，会刺激皮脂腺的分泌；作息不规律、生活快节奏、压力大等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。
7
及时就医
如果用控油洗发水勤洗头发一段时间，还不能改变出油的情况，建议去医院的专科门诊就诊，由医生判断是否需要使用药物来控制头皮出油。▲
本期编辑：王晓晴
版权声明：本文为《生命时报》原创，未经授权谢绝转载。
