现在的人们工作比较忙，很多人都不重视肠胃的问题，久而久之就会导致肠胃疾病的发生。消化不良是最常见的一种功能性胃肠病。消化不良很痛苦，坐也不是，动也不是。消化不良大多都是由饮食引起的。那么，在生活中消化不良吃什么好呢？
Chapter 01
炒红果
养生美食
功效：山楂中含有大量维生素C和酸性物质，还含有粗纤维，生活中多吃山楂能促进胃液分泌，加速肠道蠕动，增加胃中重酶类，起到消肉食积滞效果。
食材：红枣、白砂糖。
做法：
1.准备食材，红果600克、白砂糖300克。红果和糖的比例是1：0.5，山楂用淡盐水浸泡一会儿，清洗干净。
2.用去核器在山楂花蒂的一头压出一个痕迹，以压到山楂核的位置为宜。（没有去核器也可以用粗一点的吸管或笔帽）。
3.然后用去核器再把的一头插进去，这样就可以轻松把里面的果核去掉了，这样去核会把花蒂去得很干净。
4.煮锅中放入半碗清水，放入去核的红果，加入约三分之一的白砂糖，中小火煮制，煮的过程中轻轻晃动锅子，尽量不要用勺子搅动，防止把红果搅烂。
5.每次煮到糖融化后分次加入白砂糖，直至把300克把砂糖全部加完。分次加入白砂糖，糖的甜味才能沁入到红果中，炒出的红果才会酸中带甜，口感一致。
6.糖全部加完后，继续小火熬煮，煮至红果微微透明，汤汁粘稠即可关火。
Chapter 02
黑木耳莴笋肉片
养生美食
功效：莴笋的乳状浆液，可以刺激胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，其中大量的植物纤维素，可以促进肠胃蠕动力，通畅消化道，进而起到促进各大消化器官的功能，改善消化不良的作用。
食材：莴笋、黑木耳、精肉、盐、油、料酒。
做法：
1.准备好材料、窝笋去皮后切成薄片。
2.锅中倒入适量油，先把腌好的猪肉放入煸炒一下，然后放入泡发清洗干净的黑木耳，一起翻炒均匀。
3.猪肉切薄片后用1小撮盐和适量料酒先腌一下，黑木耳提前泡发好，洗净，撕成小片。
4.最后把窝笋片一起放入翻炒，炒匀后加入适量的盐调下味。
5.再加少许的水煮开即可熄火。
6.爽滑脆嫩，清香宜人，好吃又补血的莴笋木耳炒肉片。
Chapter 03
蜜汁红枣煨红薯
养生美食
功效：红薯中所含的纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，从而助于排便。我们可以自己在家烤红薯吃，也可以在餐后准备一碗红薯粥，加快肠胃消化。
食材：红薯、红枣、糖桂花、冰糖、食盐。
做法：
1.主料；红薯4个、红枣1把辅料：冰糖25克、桂花酱4茶匙、食盐少许。
2.红薯去皮，把两头尖的削去，红薯尖的部位会有些筋络，影响口感，尽量把两头削去。红枣洗净备。
3.锅中加入水，放入处理好的红薯，下入冰糖，红枣，少许盐，大火煮开，改小火煮25分钟。
4.盖上盖子小火慢煮，大概25分钟左右，中途可以轻轻的晃动一下红薯，防止红薯沾锅。晃动或推动红薯的时候动作一定要轻一些，煮熟的红薯容易碎。
5.大概煮25分钟左右，用叉子轻轻扎一下，轻松扎透，改大火把汤汁收浓。
6.汤汁收浓后小心盛入盘中，糖汁也浇在红薯上，最后淋上桂花酱即可食用。
Chapter 04
苦瓜煎蛋
养生美食
功效：苦瓜能受到大众的喜爱，多是因它神奇的功效起到的作用。它的苦瓜式和苦味素，可以增进食欲，健脾开胃，促进饮食；含有的奎宁，能利尿活血，消炎退热，清心明目。
食材：鸡蛋、苦瓜、葱花、精盐、鸡精。
做法：
1.准备好食材，苦瓜一劈两瓣，刮净中间的瓜瓤。
2.切小薄片，越薄越好，下入开水锅中焯一下，大约30秒。
3.沥水用冷水反复投几次，去除苦味，鸡蛋打入大碗中，加适量精盐、鸡精搅打均匀。
4.加入葱花和苦瓜搅拌均匀，锅中多放些油，烧至五、六成热。
5.倒入苦瓜蛋液轻轻推搅一下，然后整理平整。
6.小火煎至表面蛋液凝固后翻面继续煎制，直到两面金黄熟透即可。
Chapter 05
醋溜海带丝
养生美食
功效：海带中含有非常丰富的纤维素，可以及时清除肠道内废物和毒素，防止便秘的发生，在肠胃清理方面发挥着重要的积极作用，消化道通了，自然可以改善消化不良的症状。
食材：海带、干辣椒、葱、蒜、酸、油、食盐、醋。
做法：
1.海带泡发洗净。
2.红椒葱蒜备用，海带切丝备用。
3.锅中入油爆香葱蒜红椒段。
4.放入海带丝翻炒，沿锅淋入醋激出香味儿。
5.放入少许水炖一会，加盐调味。
6.家常快手菜，完美出锅。
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