现在生活压力越来越大，所以现代人普遍存在亚健康的状态，或多或少都会有存在。特别是对即将步入中年老年的朋友们。俗话说生命在于运动，练习太极拳就是一个不错的运动项目。
那么练习太极拳究竟对我们日常有什么帮助呢？
首先，毋庸置疑。他可以驱除病痛，强身健体，提高身体素质，提高免疫力。因为太极拳强调呼吸开合，要求顺其自然，融入自然（也许我国古代医学家们发明出来的养生术也借鉴了太极拳不少内容）。
以内养外，达到收放自如的状态。借用中医上讲的，气沉丹田，我们在练习太极拳的时候，也要运气，让气吸入肺部，然后运用意念，一直下沉到丹田的位置，将身体内气血运行的通道全部打开。于是感觉到身体阴阳平衡，神清气爽。
上面讲到了气血的概念，我们接着这个话题，再往深处讲一讲。太极拳不同意丹丹对肌肉和骨骼的强健，它更能补充人体的气血，由此也可以疏通人体的经络。常言道，经络通百病消。有一项研究表明，长期坚持习练太极拳的朋友，竟然有助于提高糖尿病患者机体的免疫功能，能够大大改善他们对血糖的控制能力，当然了，甚至是对神经衰弱心脏病，高血压，风湿关节炎都有一定的改善作用。
其次，训练太极拳，可以提升自己的精神境界。太极拳不仅是一门观赏性的艺术，同时也是一项非常有实用性的武术。它自带的武术哲学能提升你的内涵。讲求以小博大，以慢打快，后发制人的方法论。
可以深深的影响到你的为人处事风格，也能更好的塑造处变不惊的个性，让我们在练习的过程中，潜移默化的训练我们，让我们像太极拳一样从容不迫的面对生活中的各种事情，最后竟然发现，我们不经意间就掌握了人生的智慧。
练习太极拳，男性可以塑造刚猛的体型，女性可以形成自己柔美的身段。这些不要刻意去追求，应该是你练习之后的附带品，而不是主要目的。太极拳传承了中国古代的思想，天行健，君子以自强不息。地势坤，君子以厚德载物。这也符合大自然的自然规律，阳刚的男儿，柔情似水的女性。
太极拳多以慢速为主，然后配以屈腿半蹲式运动。再加上重心的不断变换。要练好太极拳，就要掌握练习太极拳的要领。主要记住，沉肩坠肘，含胸拔背，收腹敛臀。
新手最开始入门的时候，可以从简单的太极拳十三式开始入手。因为他的动作不多，不到10分钟就能打一遍，而且招式比较全面。当然，如果有好的老师，最好跟着老师一起。
不论学习什么，基本功都是非常重要的，我们常常在影视剧中，看到习练武功，基本功都是扎马步压腿等。所以太极拳也不例外。而且因为是活动了筋骨，后面练习也不会让肌肉受伤。
大道至简，常听人说太极拳是非常复杂的拳种，但是只要参透里面的内涵，他又是非常简单的拳种。就和上学的时候一样，要有恒心。太极拳吸收了道家的思想。讲求一阴一阳、天人合一、动静结合的方法论，同时也有五行相生相克的理论。这不仅仅是在练拳，也在领悟他的哲学思想，坚持性去琢磨，相信一定会在太极拳上有大的收获。
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