众多周知，糖尿病是一种终身性慢性病。在我国，糖尿病的发病率达到11%。为什么糖尿病人群越来越多？应该从哪些方面去控制血糖？
糖尿病患者，首先要做到营养均衡以及合理饮食，更要长期从饮食、运动以及药物等方面去控制血糖。尤其是饮食方面，糖尿病患者需要严格控制，要少吃可能会引起血糖升高的食物。
糖尿病人群，需要注意以下5点事项
相信大家都知道，糖尿病是因为体内胰岛素分泌不足导致的。由于胰岛素分泌不足，才会引起脂肪、蛋白质以及糖分等代谢出现问题，才会诱发糖尿病。
糖尿病人群在饮食中要少吃高胆固醇、高蛋白的食物，如动物内脏。这类食物可能会引起脂肪和蛋白质的代谢出现紊乱，从而加重对身体的危害。糖尿病人群在饮食中要多吃一些新鲜的水果和蔬菜或含有乳清蛋白的牛奶、奶粉等食物，可以减少出现代谢紊乱的情况。
其次，糖尿病人群要避免导致血压升高的食物，不然会增加心脏承受的压力，进而诱发动脉粥样硬化，所以，糖尿病患者每天要严格控制盐分的摄入量。在生活中，可以多吃一些纤维素，不仅可以帮助降低胆固醇和脂肪，还能促进糖分代谢。
我们应该都清楚糖尿病患者最大的禁忌就是高糖食物，所以要远离高糖食物。如果已经患有糖尿病，就可以少吃大米、淀粉等食物。若吃多了可能就会引起血糖升高，加重糖尿病的病情。
避免吃太多辛辣的食物。因为辛辣食物的热量比较高，会引起血糖升高的现象，而糖尿病患者的身体素质和免疫力都比较低，在食用辛辣食物之后会出现不适的症状。所以，糖尿病患者一定要避免吃太多辛辣、刺激性的食物，不利于糖尿病的控制。
糖尿病人群尽量要远离烟和酒。不仅会影响身体的代谢能力，还会造成血糖升高的现象。如果在服药的时候喝酒的话，很有可能会引起低血糖反应。低血糖对于糖尿病患者来说也是相当危险的。
除此之外，糖尿病患者还应该注意控制自己的体重。因为肥胖会导致重要的代谢系统出现紊乱，而且还会降低胰岛素的抵抗力，从而引起血糖升高的现象。
及时控制好自己的情绪，释放压力。因为每个人都存在压力，而长期在压力的刺激下，身体会通过调节体内激素，释放葡萄糖进入血液，确保身体有足够的能量。但这些糖分若没有得到及时处理，就会堆积在血液里，导致血糖上升。
所以我们要学会通过运动、听音乐等方式来释放压力，宣泄情绪。
总结：糖尿病人群想要稳定血糖，就要特别注意在饮食中减少摄入高胆固醇、高糖、辛辣等食物，还要学会控制自己的体重以及学会释放压力。
