当前，马拉松成为最为火热的一项运动，成为备受追捧的项目，跑马的人也越来越多，各个城市马拉松也都在如火如荼的举行着。济南也在2019年举行了首届“泉城马拉松”。
跑马先热身
热身的10大好处：
1，升高体温，降低软组织黏滞性，预防肌肉拉伤；
2，唤醒机体，对即将到来的运动做好全面准备；
3，激活肌肉，产生更大的肌肉力量，让你跑得更快；
4，调动心肺，克服心肺惰性，缩短进入最佳跑步状态的时间，推迟极点发生；
5，促进关节滑液分泌；减少跑步刚开始时，关节因为缺乏润滑而发生僵硬和疼痛；
6，减少岔气现象，岔气的专业术语叫作“运动性短暂腹痛”；
7，促进身体散热，防止在夏季跑步时体温过高的现象；
8，激活神经系统，让你跑步更专注，动作更协调；
9，更大程度地激活核心，使跑步更加稳定，更加经济；
10，更好地适应天气与场地，排除外界因素的干扰。
途中跑跑姿详解：
想了解更多马拉松，关注公众号
想与马拉松大神讨论跑马，添加跑马大神李强微信号
找记者、求报道、求帮助，各大应用市场下载“齐鲁壹点”APP或搜索微信小程序“壹点情报站”，全省600多位主流媒体记者在线等你来报料！ 我要报料
,
