社交恐惧症的真正原因（社交恐惧症）

最近我在朋友圈看到一组图来自德国画手Jenny Hefczyc 的一组，现在小编就来说说关于社交恐惧症的真正原因?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

社交恐惧症的真正原因

最近我在朋友圈看到一组图

来自德国画手Jenny Hefczyc 的一组

关于自己社恐生活的漫画

1. 大家说话的时候

2. 找别人借东西的时候

3. 习惯性拒绝

4. 经常错过时机

5. 上课点到的时候

6. 上课要组队的时候

7. 有客人的时候选择隐身

8. 不解

一，社交恐惧症

社交恐怖症是指个人对可被他人观察到的公众场合，预先感到的一种持久的、非理性的恐惧。一个有社交恐怖症的人害怕他自己会做出令人难堪的举止。这个人意识到了这种恐惧其实是多余的，没有理由的，但还是被恐惧所控制想要躲避那些可能有公众监视的场合。一个人可能很害怕别人的审视和拒绝以致于造成过度的焦虑，影响了自己的表现。

在生活中，你有没有过这样的经历：

路上遇到熟人会故意躲避，惧怕打电话，哪怕是很熟的朋友打来的电话；跟别人沟通的时候，总是无法完全表达自己的观点；害怕参加有不熟的人在场的聚会……

也许你认为，这是因为害羞、性格内向所导致的。随着年龄的增长和阅历的丰富，这种情况自然会慢慢改善。内向腼腆跟社交恐惧症看着差不多，其实完全是两个概念。

二，那么社交恐惧症是如何出现的？

分析后发现自身属于：* 缺乏安全感；* 过分注意自身的外在形象；* 自卑；* 惧怕挑战，害怕出错。

三，如何克服社交恐惧症？

以下五条措施非常有效不妨一试:

1、做一些克服羞怯的运动。例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉。

2、害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长XTW奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。

3、与别人在一起时,不论是正式还是非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西。握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。

4、学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的。当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?

5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外书籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯。