我们都知道高血脂、高血压、高血糖这“三高”，但是随着我们生活习惯的改变，“第四高”也开始出现在我们的身边，它就是高尿酸血症。那么，高尿酸血症患者平时应该如何来降尿酸呢？
一、多喝温开水
体内尿酸水平过高，本身就是因为排出去的尿酸太少，所以高尿酸血症患者和痛风患者，每天一定要多喝温开水，每天保证喝2000毫升以上的温开水比较好，这样可以帮助患者稀释血液中的尿酸，还可以将多余的尿酸排出体外。
二、辅助喝苏打水
除了喝温开水外，高尿酸血症患者和痛风患者，还可以适量地喝苏打水，因为人体尿液呈酸性，喝苏打水就可以增加尿酸的溶解度，帮助人体溶解尿酸盐晶体，并随着尿液排出，这样可以降低肾脏内有结石形成的概率。
三、多吃蔬菜水果
高尿酸血症患者和痛风患者，一定要限制嘌呤的摄入，尤其不可以吃动物内脏、海鲜等高嘌呤食物。而蔬菜水果等食物则嘌呤含量低，呈碱性，富含膳食纤维，很适合患者食用，例如白菜、娃娃菜、冬瓜、黄瓜、丝瓜等。
四、少喝火锅汤
高尿酸血症患者和痛风患者，并非不能吃火锅，只是在吃火锅时避免食用海鲜、饮用啤；尽量少吃麻辣火锅，因为会诱发痛风；而且，火锅汤是一定不能喝的，因为火锅汤的嘌呤含量非常高。患者最好吃清汤火锅，并先涮青菜，避免汤内的嘌呤被青菜吸收。
五、多进行运动
尿酸水平过高，除了可能是体内产生的过多，也可能是排出的过少，所以除了饮食上要注意外，每天还要进行运动，尤其是肥胖者，运动一定不能少，这样可以帮助排出体内的尿酸，从而使尿酸维持在正常水平。
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