文/灯火故事，原创作品，转载请注明来源。
我的朋友苏，平时是一个比较外向的人，有一次我们一起参加了一个聚会，却发现她的表现有点害羞。
“苏，你今晚好像有点冷淡。”
“我有点害羞！”她说。
认识苏已经很久，我们也一起参加过其它的聚会，她不是一个能形容为害羞的人。后来的聊天中，她承认在那次特别活动中感到有些紧张，因为有一位作家将会在那里，她认为对她的职业生涯有重大影响的人，她想见到这个人并跟他有所接触。
在其它的环境中，苏都会更加放松，而事实却证明，苏的自我描述的羞怯时刻是她退缩自己的借口，这样她就不必冒着在她想要接触的人面前出丑或犯错的风险。当羞怯是有选择性的，依赖于情境而非固定时，我们可以有意识地试图从中寻求纾解。确定你是否正在经历情境羞怯的最好方法是问自己：“我现在在心里放置的是谁或者是什么？” 认识到并减少这些意味着让自己变得更加舒适。它意味着用一种新的，有能力的光来看待自己，而不是被一种你给予太多力量的感觉所阻碍。这意味着让自己变得脆弱，并担心不赞成或拒绝，这也意味着让自己更充分地生活。
宾夕法尼亚州立大学研究害羞和社交焦虑的心理学副教授Koraly Perez-Edgar说：“害羞，其实是一种害怕心理。害羞的人会担心自己的缺点暴露在阳光下，会让别人看不起自己，因而不敢表达自己，而且越是表达自己就感到越害怕。”久而久之，人就会越来越内向不敢表达，形成一种心理恶性循环，产生抑郁也是有可能的。
从以往接触的人中，小到相亲，大到接触一位令人生畏的公司CEO，都有一些关于害羞的共同特点，从这些共同的特点中，也许能找到治疗自己害羞问题的办法。
如果你真的不是害羞，就让自己的语言更加坚定。害羞的人在说话过程中一旦受到打断或者质疑，会感到局促不安，觉得是不是自己哪里做错了，一遍一遍质疑自己，感到不自信。惊慌失措表现在肢体上为出冷汗、抓衣角、手部摩擦衣服等等，这些在别人看来是很明显的特征，也会更加怀疑你，因为你连自己都不相信，怎么让别人相信你？
在不熟悉的情况下，主动成为一个慷慨的会话主义者。提出开启轻松简单对话的问题，例如“你怎么知道这件事？” 或者“你周末过得怎么样？”聊天是陌生人之间最直接、最可以了解对方的方式，而且刚开始聊的话题，必须是无足轻重的，不会触及别人利益隐私的。
放下压力，让自己变得完美。每个人都会紧张，只是有的人将紧张转化为自己的动力，而不是阻碍事情发展的东西。无论你是去参加工作会议还是聚会，你都不必为了吸引别人眼球而做一些特别的事情，看起来目的很明显，效果却可能大打折扣，别人会知道你紧张了。你可以从善待开始，自然地去谈论小事。
把握机会，表现自己。你可能会发现隐藏的机会，当你发现时千万不要让机会在你面前溜走。如果您害怕在董事会会议室发表讲话，请准备好提前提问或努力在会议期间发表深思熟虑的评论。不打没准备的仗，只有准备充分的人，才能做到有的放矢，收放自如。
在任何时候，都要记住自己是独特的，当我们意识到自己有巨大的价值时，就不会因为不自信而产生羞怯。
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