随着社会的发展和人们物质生活水平不断的提高，在日常饮食生活当中，大家能够吃到的食材越来越多，这是一个好的现象。
但同时人们应该从另一个角度去看待问题，那就是有一些朋友，如果日常饮食搭配不合理的话，也是会给身体带来负面影响的，比如说现代临床医学上最常见的高血压，高血脂，高血糖这类“富贵病”；
尤其是血糖高的患者，在日常吃完饭之后，身体基本上都会有这几种典型的表现，接下来就大家再详细地了解一下：
饭后有这三种变化，基本上都是血糖升高在“捣鬼”，希望大家重视：
1、饭后犯困
如果你吃完饭之后非常容易犯困，而且是经常性的，那么就要警惕血糖这一“祸首”。
因为人体在进食之后需要肠胃进行消化工作，由此血液就会大部分的堆积在此处，那么由此对于心脏和脑部的供血供氧就会相对的减少，这样就会让人们产生困倦，疲乏感。
当体内的血糖过高的时候，还会抑制食欲素的分泌，它对睡眠的调节也起到了一定的作用，当它过高的时候，人们的交感神经就会处在兴奋的状态，当他过低就会导致人们犯困。
2、饭后饿得快
血糖比较高的朋友，尤其是患有糖尿病的朋友，在饭后饿得非常的快，这是因为摄入的食物不能够及时的为身体补充能量和养分；
特别是人体处在高血糖状态的时候，血糖不能进入细胞细胞转化，吸收和利用，而且还会随着小便排出体外，导致人们的热量和能量散失，由此机体就会出现饥饿的情况，这一类朋友日常要坚持少食多餐原则。
3、饭后多尿乏渴
饭后出现口渴，而且多尿是血糖过高的典型症状之一。因为当人体的血糖浓度过高的时候，体内的葡萄糖就会溶解在尿液当中，由此导致人们出现渗透性利尿。
如此一来，就会增加小便的次数，这样人体的水分流失过后，就会出现口渴的情况，但多喝水会增加排尿次数，如此一来，形成一种恶性循环。
高血糖影响人们的身体健康，那么日常应该注意哪些事项呢？医生这样告诉你：
1、控制主食
高血糖的朋友在日常饮食生活当中要特别注重饮食的结构调理，相对应的，要减少主食的摄入量因为主食当中含有非常多的淀粉，这会使得人体的血糖升高的更加的快速，所以这一类朋友日常生活当中要多吃一些粗粮，比如说燕麦，荞麦，玉米等进行代替主食。
2、合理运动
有相关健康研究调查表明，人们在饭后半个小时进行适量运动不但能够帮助人们消化食物，同时对于降低血糖也起到很重要的作用。因此有高血糖，甚至是糖尿病的朋友在饭后尽量的进行散步，打太极慢跑等非剧烈性的运动。
在日常吃完饭之后，如果你出现了以上三种比较典型的症状，十有八九就是血糖升高了，但如果是偶然性的，大家无需担心，可以过一段时间再测量就好了；
但如果是经常性的，那么就需要引起大家的重视，千万不要忽视，觉得高血糖是一个小毛病，严重的时候它会使得人们患上糖尿病。
所以在平时大家也要多注意，以上介绍道的两个要点，这样才能够更好地去预防和控制血糖升高的一个不良症状。
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