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为什么别人拥有易瘦体质，多吃也不发胖，而你只要稍微多吃一点，脂肪就会堆积起来呢？
怎么才能拥有人人羡慕的易瘦体质呢？其实，平时的生活习惯会影响一个人的代谢水平，想要远离易胖体质，我们需要戒掉生活恶习，保持一些自律的生活好习惯，才能提升身体的新陈代谢水平，避免脂肪的堆积。
那么，易瘦体质是怎么养成的？只需要坚持这几个好习惯，每天可以消耗更多卡路里！
习惯1、饭吃八分饱即可
三餐不宜吃得太饱，吃饭速度太快容易过量进食，吃撑了容易导致胃容量变大，热量摄入也容易过剩，身材也容易发胖。
想要远离易胖体质，我们需要养成正确的饮食习惯，细嚼慢咽，饭吃八分饱就停下来，这样才能有效控制食物的摄入量。
习惯2、饭前喝汤，饭后不喝汤
学习瘦子的好习惯，那就是饭前先喝汤，这样可以提升饱腹感，控制正餐的进食量。很多人喜欢饭后吃饱饭了再喝汤，这样的习惯是不好的。
饭后不要喝汤，否则胃容量会被撑大，导致你摄入过多的热量，不利于控制身材。同样的，水果也可以在饭前吃，饭后吃饱饭了就不要吃水果了，容易升高血糖，导致脂肪的堆积。
习惯3、经常参加户外活动
平时下班、周末的时候养成健身锻炼的习惯，可以提升身体的活动代谢，预防脂肪的堆积，还能强化体质，保持相对年轻的体能素质。
想要改善肥胖问题，抵抗岁月的入侵，我们需要主动参与健身锻炼，晚上可以去跑步、骑行、广场舞、打乒乓球，周末可以去爬山、攀岩、游泳、打羽毛球，这些都是不错的健身项目。
此外，我们还可以加入撸铁训练，比如深蹲、俯卧撑、双杠臂屈伸、山羊挺身等动作锻炼身体肌群，肌肉是身体的耗能组织，肌肉的发展可以让你每天消耗更多卡路里，有助于打造一副易瘦体质。
习惯4、不吃宵夜
晚上喜欢吃宵夜的人，身材是很容易发胖的。睡前吃东西，你会摄入多余的热量，肠胃也无法进入休息，睡觉的时候你会发现，吃了宵夜需要休息半小时以上才能睡得着，一不小心就超过了凌晨1点，第二天还要早起上班，每天的睡眠时间不足8小时，白天精神状态低下，身体代谢水平也会下降，发胖几率就会大大飙升。
想要养成易瘦体质，我们需要远离吃宵夜、熬夜晚睡、睡眠不足的恶习，睡前4小时不要进食，尽量在23点前入睡，这样可以保证充足的作息时间，身体机能可以及时修复，白天才能更加高效的运转。
