也许你可以一一报出三层化妆盒里
一支支陈列的口红色号
那是你的弹药库
也许你的衣帽间整齐搭配的Dress Code
配色层次堪比潘通色卡
那是你的武器披风
也许你徒手开香槟的技术早已炉火纯青
木塞开启一声轻微的叹息
那是你优雅的表演
然而
△电视剧《了不起的麦瑟尔夫人》截图
前阵子超热的美剧《了不起的麦瑟尔夫人》，身处上世纪二十年代的女主人公，已经实力诠释什么叫将精致主义进行到底——结婚十年，仍保持着少女般的身材。
麦瑟尔夫人每天坚持量身材，脚踝以上脖子以下，小腿围、大腿围、臀围、腰围、胸围，分别测量分别记录，十年如一日。
虽说这阵令人窒息的操作有强迫症的嫌疑，然而现在医学研究证明，这确实是一种非常科学的意识和精致的习惯。
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身体围度背后的健康密码
2017年《英格兰医学杂志》一项研究表明，BMI超标会直接增加人类死亡风险。这直接说明，好身材不止可以带来视觉上的享受，还有良好的身体健康状况。麦瑟尔夫人每天坚持测量身体围度，仅因为它们是「少女与大妈的分界线」么？
身体质量指数
即BMI，体重(kg)÷身高(m)的平方
《新英格兰医学杂志》研究表明，以中、日、韩等为典型代表的东亚人种，身体质量指数在22.6～27.4死亡风险最低。
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体脂率
身体中脂肪占总体重的百分比
一般而言，男性体脂率的标准值在15%～20%之间，女性的则在25%～28%之间。
腰围
身体直立不收腹的情况下
腰部最细处的尺寸
腰围不仅是少女与大妈的分界线，必须拼死保持，也是衡量一个人寿命长短的关键指标。世界癌症研究基金会的相关研究表明，腰围每增加1英寸，患癌风险就升高8倍。
与腰围有关的另一个衡量维度「腰臀比」，直接影响全身视觉感受，其实就是我们通常所说的「身段」。女性的腰臀比≥0.82时，其患冠心病等心脑血管疾病的风险远高于一般人， <0.8则视为标准。
颈围
颈后第七颈椎上缘至前面的喉结下方、颈部最细部位的围度
美国弗雷明汉心脏研究学会的一项调查显示，不论男女，颈围增加，体内高密度脂蛋白往往会随之降低，这将直接导致细胞内胆固醇无法正常参与代谢。就是说，脖子变粗可能是血脂异常的信号。
腿围
在臀折线下、大腿的最上部
大腿围在46cm~60cm范围内都算达标。小腿围是指小腿最丰满处的围度，大于33cm视为标准。
腿太细反而不好啊。过细的人群，应注意适当运动加强腿部肌肉。
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你是哪种身型，欢迎对号入座
就女性而言，有苹果型、香蕉型、西洋梨型、沙漏型、综合型、和极瘦型6种体型。
健不健康，看体型就知道了。
苹果型身材
脂肪主要堆积在上半身的背、腹等部位，下半身较匀称，看起来上大下小、身材中段比较饱满，形似苹果；腰腹脂肪堆积有可能是骨盆前倾、经常久坐造成腹横肌松弛、生育造成腹直肌分离。
梨型身材
与苹果型恰好相反，脂肪主要囤积在腰腹以下的臀部、大腿部位，看上去上小下大，原因可能是先天骨盆宽、体内雌激素水平高。东方女性中最常见的体型；瘦身难度位列6大体型之首，但倘若减肥成功，多半能瘦得很均匀。
沙漏型
通常腰身纤细、四肢匀称、胸臀丰满，可谓是前凸后翘，当属众女性心中的理想体型；
香蕉型
又称为H型，这类体型的人大都肩臀齐宽、腰线不明，而给人较为中性的印象；这种身材往往不会太胖，可以有针对性的塑形，塑造局部线条感。
极瘦型
大多偏食、挑食或营养不良，属于难以吃胖的类型，但由于本身脂肪过少也较难塑造出s形曲线，需要多补充蛋白质营养，结合无氧运动锻炼肌肉。
虽然每个人身型受天生遗传，也受后天习惯塑造，但如果你的体脂率高的话，不要指望通过局部锻炼，还是要全身减脂才靠谱。
胖真的要命，密切关注体型变化，及时调整生活方式和饮食结构。毕竟时间精力金钱有限，健康是最值得去兑换的东西。
参考资料链接：
① Romeu M, Nelson S, José T, et al. Impact of a community-based exercise programme on physical fitness in middle-aged and older patients with type 2 diabetes[J]. Gaceta Sanitaria, 2016 (06) 215-220.
②Jessica Hamzelou,Fat may be an immune organ[J],Immunity 2017(11)09-10
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