科学建议的产褥恢复期是42天，也就是6周的时间。早在古时候，我国就有坐月子的习俗，认为产妇在生娃或需要一段时间来进行休息和饮食营养的补充。
编辑：邱写写
关于坐月子，有很多说法流传，有人认为坐月子应该避免见风、避免碰水，更要远离冷饮，因此很多宝妈月子期能吃的食物少之又少。
月子里真正的禁忌到底是什么呢？其实真正不能吃的食物并不多，绝大多数食物，妈妈们多可以适量摄入的，千万别“把路给走窄了”。
月子恢复好，宝妈颜值和气质都不一样邻居晓霞刚生完宝宝不久，孩子刚满月，晓霞就带宝宝出门晒太阳了。前几天赶上一个周末，春风和煦，我从超市回家，在小区里碰到晓霞。
人都说孩子满百天才能带出门，但是这几天刚好天气好，晓霞力排众议，坚持带宝宝出来呼吸新鲜空气。
刚2个多月的小家伙，对外界的环境也是非常喜欢，晓霞更是满面红光，完全看不出是一个刚出月子的新晋宝妈。
“恢复得真好啊，感觉比孕前还瘦了，关键是皮肤好，真不像刚生完孩子的样子。”我发自内心地夸赞。
晓霞被我夸得哈哈大笑，说：“讲真，科学坐月子，恢复得才是真好，我月子里吃了不少的水果，都是凉吃的，补充维C，也没拉肚子呀，只要不乱吃生肉就行！”
这样讲科学又重保养的宝妈，可以说是一道亮丽的风景线了，走到哪都自带美颜滤镜。
为什么产后需要坐月子坐月子是我国古代流传下来的习俗，其实关于产后修复这件事，世界各地都有其独特的坐月子方法，我们将其统称为产褥期。
分娩对于女性而言，是一项耗能巨大的马拉松运动，全程需要12~14小时的时间，产后身体极度虚弱，因此需要一段时间的休息和营养补充。
好不容易经历了漫长的分娩，宝宝出生后，妈妈们还要肩负起喂奶的重任，体内的营养依然需要给宝宝供给，因此新妈妈需要更多的营养摄入。
其实不光是月子期的一个月时间，整个哺乳期内，母乳妈妈都需要更多的营养和休息。我们为小宝宝付出的同时，也要照顾自己的身体。
坐月子的禁忌只有三个，宝妈要牢记传言中关于坐月子的禁忌有很多，这种食物寒凉、那种食物回奶，其实普遍没有任何的科学依据，月子里真正的禁忌只有这三个。
1. 杜绝烟酒
哺乳期的女性建议远离烟酒，世界卫生组织已将尼古丁和酒精列为一级致癌物。
二手烟会给婴儿的呼吸道带来不可逆的损害，酒精则会通过乳汁进入婴儿体内，损伤婴儿的神经系统发育，千万不要冒险哦。
2. 不吃生的肉、蛋、奶
不少宝妈在产后都发现，身体的出汗量奇大，这是因为妊娠后体内的血液循环量增加，在分娩后，多余的水分以汗液的形式排出体外。
在排出汗液的过程中，妈妈们也要注意补充水分，多吃蔬菜水果、多喝牛奶，但要注意牛奶选择经过杀菌的牛奶，不要直接喝生的，未经过任何厂家处理的牛奶。
生的牛奶、肉和鸡蛋当中，可能含有李氏杆菌或弓形虫，容易导致腹泻，影响身体健康，包括五分熟的牛排、溏心蛋、生鱼刺身都要注意。
3. 不要太早要二胎
老大出生后，不少没长心的娃爸都开始蠢蠢欲动了。哺乳期的女性在激素的影响下，一般是没有什么心情的。
尤其是月子里，恶露还没有完全排出，子宫还处在修生养息的状态，希望娃爸们多一点理解，不如把更多的精力放在一起带孩子上。
月子做好这几件事，宝妈颜值和气质飞升怎样坐月子，可以让宝妈颜值与气质飞升？
◆ 牙齿清洁
月子里感觉牙齿松动，可能是身体缺钙和虚弱的原因，千万不可不刷牙！也不要用劣质的月子牙刷！使用常规的软毛牙刷、温和的牙膏，每天清洁牙齿至少两次哦。
◆ 皮肤护理
孕期和哺乳期，宝妈的皮肤更容易变得干燥，容易出现皮肤问题。妈妈们可以选择一些基础补水的护肤品，注意成分不含有烟酰胺、维A酸、水杨酸等孕妇慎用的配方。
◆ 知识储备
内在美才是真的美，孕期和月子里多逛一写科普向的育儿论坛、多看一些育儿和护理相关的书籍，了解科学的育儿知识，做新时代的代表辣妈。
小岛今日话题：坐月子哪些事情要注意？
孕育岛，一个专业的孕产、育儿团队，多平台优质创作者，关注我，孕期营养健康、孩子成长教育，给您专业指导。
,
