怎么才能不脱发估计是每一位脱发人士都想要做到的事情，但是很少有人能够做到不脱发。一般来说脱发都是有很多种原因的，像是什么头皮油腻、压力过大、营养不均衡这些都是会导致脱发的出现的。今天我们就来仔细分析一下脱发。
首先我们来了解一下头发的三个生长周期：
1、生长期 (平均约为2~6年)
这个周期占所有头发的9成左右，我们绝大部分的头发都处于持续生长中的状态。处于此时期的头发很难脱落，若要硬拔的话，头皮会感到疼痛。
2、退化期 (平均约为2~3周)
这个周期占所有头发的不到1%。生长速度减缓，发根会朝着皮肤表面前进，不过头发依然不易脱落。
3、休止期 (平均约为2~3个月)
这个周期约占所有头发的1成以内，此时头发已经完全停止生长，发根位置很浅，头发很容易脱落。我们梳头发时轻易掉落的头发，都是处于休止期的头发。当头发脱落后，毛囊内又会有新的头发重新缓缓长出，如此循环不息。
一般人头上约有十万根头发，大约有一万根头发是处于休止期的易脱落阶段，推估下来成人一天掉落约100根头发以内算是很正常的现象。掉落的同时，也会有等量的头发再生。所以，如果只是梳头时简单地掉几根头发，那叫掉发，不叫脱发，是完全不需要担心的。但如果时不时轻轻拉一下头发，都能掉下来四五根，那就要注意了，你有可能存在脱发问题了！
为什么会脱发？
脱发的原因有很多，遗传因素、年龄的增长、精神压力过大、应激反应、内分泌失调、服用某些药物、自身免疫失常等都可能导致脱发问题的产生。
清洗头发的次数过于频繁，破坏了头部皮脂腺，发根过油会引起掉发。同时，频繁洗头和过量使用洗发水会导致洗发水中的有害化学物质沉积在毛囊内，导致毛发根部营养缺失，引起掉发。
精神压力过大、作息不规律，会导致人体内分泌失调，各种激素水平不稳定会造成头皮分泌的油脂过多或过少，影响到毛囊和毛发的正常生长，从而引起脱发。
如何预防头发掉落
1、要注意保持舒畅的心情，避免紧张焦虑的生活。在平时的生活中，要注意多听舒缓的音乐，多参加运动，有助于缓解生活、工作、学习压力。
2、要注意养成规律的作息习惯，尽量不要熬夜，避免因为熬夜疲劳而导致内分泌系统的紊乱从而引起脱发的症状。要选择合适的洗发水，尽量选择纯中药无添加的洗发水，比如说芙芋 草本 植萃洗发乳，纯中药成分可以养护头皮，减少掉发。
3、在日常饮食中也要注意，除了要保证营养均衡，避免身体缺乏某种营养成分之外，还要着重补充人体中容易缺乏的营养成分，以及摄入具有丰富微量营养元素的食物，比如豆类、黑芝麻、坚果等。
4、如果已经出现了非常严重的脱发现象，就不要再自己琢磨了，赶紧去看医生！上述的措施只能起到预防或者巩固作用，是没有办法有效治疗的，还是要以医生的建议为主。
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