我爱人属于办公室一族，长期缺乏锻炼，再加上平时不注意饮食，尽管才四十不惑，但身体却十分臃肿，不但肚子上有赘肉，大腿也很粗。
为了尽快瘦身，消除体内多余的脂肪，我爱人便在附近的瘦身中心办理了健身卡，每天晚上去健身。瘦身中心的健身老师建议她练习节奏欢快、强度适中的踏板操。
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老师介绍说，踏板操就是踏着板子跳操，是一项非常适合现代人改善形体的运动项目。踏板长100厘米、宽35厘米、高8厘米。一块小小的踏板，伴着一支动感强劲的舞曲，就可以在上上下下的舞动间摇身变为节奏高手，轻松踏出休闲节拍。只要坚持一段时间，便会踏出一副好身材。
第二天，我爱人便在老师的带领下开始学习跳踏板操。或许是缺乏运动细胞，也可能是适应能力差，我爱人发现自己身体协调性非常差，不但跟不上节奏，而且动作也老是出错。跳上半个小时，就觉得浑身乏力，有一种被人痛打一顿的感觉。第二天，她更是感觉腹部、腿部、臀部都酸痛不已。但坚持了个把月以后，她的动作越来越协调，能合着音乐熟练地跳踏板操了。关键是她的体能有了明显的提高，腰部、臀部、腿部明显瘦了一圈。
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后来，听瘦身中心的老师介绍，踏板操要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。在踏板上做动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效解决臀部下垂的问题。踏板操的舒展与伸拉动作，还能有效改善心肺功能，特别适合长期坐办公室、腿部缺乏锻炼的女性练习，但心脏病患者、腿部（膝关节、踝关节、大腿韧带）有伤者以及身体虚弱者不适合练习。
作者：陈斐华
摘自《健康一点通》2014年6期
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