进入三伏天以来，真的是热到生无可恋！不管是走在大街上，还是坐在休闲厅，我们都习惯性地要一杯雪糕或奶茶来降降暑、压压惊。
减肥的妹纸都知道奶茶和雪糕是热量高、脂肪高食物，减肥是绝壁不能吃的！但跟那颗贪吃放纵的心相比，这个理由简直弱爆了好吗！所以，小轻今天放！大！招！了！
雪糕、奶茶里还含有一种健康杀手——人造反式脂肪酸，不仅会让你发胖，还会严重影响你的健康！不信？跟着小轻一起来看看~~
人造反式脂肪酸到底有多可怕？
生活中接触到的反式脂肪酸中，约70%都是人造的，例如植物油在氢化或者精炼过程中会产生反式脂肪酸。这到底有多可怕？
在动物实验中，人造反式脂肪酸导致肥胖的能力，甚至是健康的不饱和脂肪酸的7倍！
而夏天里我们最爱吃的雪糕、奶茶、咖啡（加伴侣），还有饥饿时补充能量的蛋糕、饼干（夹心）、巧克力（代可可脂），甚至炒菜用的食用油，里面可能含有一定量的人造反式脂肪酸，而这些总是被我们忽略掉！
那要如何知道食物中是否到含有人造反式脂肪酸呢？这时候配料表就派上用场了。当你看到配料表写着“人造奶油”、“人造黄油”、“氢化植物油”、“植脂末”、“起酥油”等，一定要拒绝，因为它们都是人造反式脂肪酸的马甲！里面满满的都是健康杀手、致肥因子！
另外，一些精炼食用油也是人造反式脂肪酸的藏身之处（含量一般在1-4%
）。比如，大豆油、玉米油、葵花籽油等，要少吃点。
相比上面70%的人造脂肪酸对我们的危害，那30%的天然脂肪酸则是减肥者的福音，为什么这么说呢？
天然反式脂肪酸有什么好？
天然的反式脂肪酸存在于反刍动物的脂肪中，例如牛奶。它与人造反式脂肪虽然只是两字之差，对减肥的影响却南辕北辙：前者能帮助你减肥，后者则让你越来越胖。
为什么说天然反式脂肪酸能帮助减肥？因为它有一个减肥致胜法宝——共轭亚油酸。共轭亚油酸不但不会危害健康，而且还帮助减少体脂，帮助我们甩掉讨厌的肥肉！
在一项瘦身饮食的研究中，研究人员给肥胖男女的饮食中增加0.5%共轭亚油酸1个月后，他/她们的体重和脂肪比例有了显著下降。
像日常我们吃的牛肉、牛奶、天然黄油等食物，是天然反式脂肪酸的主要来源，减肥可以多选择哦。
所以，减肥应该怎么应对反式脂肪酸？
看到这儿，什么能吃什么必须拒绝，大家心里都已经有数了：
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含人造反式脂肪酸的食物要少吃或者不吃，如：雪糕、奶茶、饼干。
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含天然反式脂肪酸的食物可以适量多吃，如：牛奶、牛肉、奶酪。
很多粉丝问减肥时喝全脂牛奶好还是低脂牛奶好？如果你不是特别胖（BMI大于30），建议选择全脂牛奶，因为有助于减肥的共轭亚油酸都包含在牛奶的脂肪里，脱掉多可惜啊。
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