大家好！很多人在减肥过程中，成功减肥，身上的肥肉经过适宜的方法被消灭了，而腿部为何就细不了呢？这身材是苗条了，可这腿，到了夏天一穿裙子不就暴露了吗？有伤大雅呀。
下面就来分享一下三种肥胖的腿形及对应的减腿方法。
第一个就是腿部的肌肉发达，这是最难消除的一种，因为简单的运动锻炼只会促使你腿部的肌肉更加发达，所以这就需要我们把锻炼的方向进行一个调整，从力量型的这种肌肉运动调整到一种拉伸，把肌肉的线条给拉伸的长一点，也可以说充分利用运动前和运动后这样的热身活动和整理活动，针对你某部分的比较粗大的肌肉进行一个有效的拉伸，然后没事时来拉一拉它，捏一捏，揉一揉，把它变成细长型的，这样你的腿就不会显的那么粗了。比如洗完澡，腿部肌肉处于一种松弛状态，可趁这种湿润的时候把一些乳液涂在掌心，揉一揉腿部肌肉较多的那个部位，让你的腿部肌肉得到拉伸，长期这样做对腿部肌肉的塑造是有帮助的。
第二种是脂肪过剩型，主要是运动不足，同时摄入的能量大于消耗的能量所导致的。这种可以随时随地做一些腿部运动，比如，双手插腰，然后双腿并拢，形成一个站立的姿势，然后右脚向前迈出一步，左膝逐渐弯曲，直到右脚快碰到地面为止，保持这个姿势，三秒后换到另一条腿。另外也可选择跳绳、慢跑、骑车、游泳等有些有氧运动来消耗全身的脂肪，同时增加肌肉的含量，提高新陈代谢，让你的肌肉变得更加坚实。
第三种是水肿腿，是因为浮肿造成的腿粗，最简单的办法用手指按压，把手拿走后，恢复很慢，而且还有一道白色的痕迹。这种主要通过拍打来促进腿部的血液流通，从而消除水肿，同时多吃一些利于身体除湿的食物，比如薏米，也可以增加一些运动增加出汗量，提高新陈代谢，促进血液循环，对腿部水肿有帮助的，必要时去就医。
只有当你了解了其中的原因，才能对号入座，根据自己的特点找到适合自己的瘦腿方法，这样才能起到一个最佳的瘦腿效果。
今天就分享到这里，如果你也想减肥，如果你喜欢，关注一下我，咱们可以相互交流交流，拜拜，下次见。
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