蛋白粉是我们健身最常用的补剂，有人说蛋白粉会伤肾，其实每天喝的少量蛋白粉并不会对肾有伤害，这方面某知乎大神用自己的人体实验告诉了各位，合理使用蛋白粉不会对肾有伤害。
但蛋白粉还是有副作用的，最为典型的是上火问题，脸上起痘痘，这是缺少维生素导致的，主要是饮食方面不均衡；第二个副作用就是放的屁其丑无比，这个无解。。。但除了这两种副作用外，有三种人是不适合吃蛋白粉的。
第一，处于发育的小孩，摄入过量蛋白粉对小孩百害无一利，部分年纪还不到10岁的男孩女孩，就因为父母买的蛋白粉补品，里面的植物激素导致性腺发育过早，身体出现早熟症状，后果很严重，比如骨骼发育延缓等问题。这些小孩父母与其给孩子补蛋白粉，倒不如给孩子丰富的营养搭配！揠苗并不能助长。
第二，上了年纪的老人，现在很多人流行送蛋白粉等保健品，虽说是孝道，但却用错了地方。某老人在摄入孩子为其购买的蛋白粉后，没想到老人精神开始失常，在家脱衣裸奔。去医院检查发现原来是得了肝性脑病！很多人上了年纪，身体各个器官都开始退化，而蛋白是在肝内进行分解！蛋白质无法正常消化，就容易得肝性脑病！所谓的孝道，常回家看看就可以啦！
PS：事实上这些老人最好的保健品应该是广场舞，可以健身，可以社交，但就是有点扰民！
第三，肌酐偏高的人士，这方面可能很多人不注意，肌酐偏高是很多常食用蛋白粉的健身人士的避讳！因为当你的肾只要有一个正常工作，那肌酐指标不会有什么异常，而一旦肌酐出现偏高症状，那说明你的肾已经出现了比较大的问题，你需要做的就是停止无尽的肉食摄入，尽量以蔬果为食物来源。
PS：但有人说，蛋白粉不是不伤肾吗？对的，这话是没错，但是总会存在有部分人群肾本身就有一些问题，然而却不自知。所以当你觉得自己夜尿增加，小便泡沫多，长久不消失，常表明尿液中排泄的蛋白质较多，早发现早治疗。
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