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今天给大家说说网上流传的橙子减肥法。这种方法是每天把橙子当做一日三餐来吃，如果坚持得好可以速效速成减肥。很多人觉得这种减肥法健康，因为水果有营养。
其实这种办法并不靠谱。
为什么会想到用橙子来减肥？
因为橙子里的能量很低，而且被看作健康食物，里面含有大量的维生素C。但是这里告诉大家，维生素C不代表全部的营养素，也不代表整体的营养好。
只吃橙子不仅仅缺失热量，而且由于橙子里缺乏蛋白质，意味着缺乏身体最需要的生命载体，没有物质可以生成免疫细胞，没有物质可以生成需要的各种酶，身体里一些储存的能量像柴一样被烧掉，长此以往健康肯定会出问题。
此外，虽然橙子里没有脂肪和脂肪酸，但是人体是不能通过缺失脂肪来达到减肥目的的。为什么？因为生命的存在，必须要存在一定的脂肪作为身体代谢的物质，如果没有脂肪，引起的其他健康问题先不谈，首先人的皮肤就会变成像橙子皮一样粗糙，失去了美感，骨瘦如柴的身体和枯槁粗糙的皮肤绝不应是女孩们追求的减肥效果。
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于康
北京协和医院临床营养科教授、主任
国家卫生健康委营养标准委员会委员
中国营养学会理事
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