十月怀孕，一朝卸货，好不容易解放了，想吃点东西犒劳一下，结果，辣的东西不让吃，怕让宝宝上火！咸的不能吃，怕宝宝胃负担过重！咖啡不能喝，对宝宝大脑发育不好！
其实哺乳期要不要忌口，主要看宝妈妈们的身体素质和宝宝的体质。
1、辛辣类
辛辣的食物不是一丁点都不能吃，如果身体素质比较好的话，建议可以吃一点，但不可以多吃，吃多了容易上火，宝宝通过母乳也容易上火，容易造成大便干燥。
2、海鲜类
有些宝妈非常喜欢吃海鲜，像虾、蟹之类的，但是有些宝妈吃了没事，宝宝喝母乳就会过敏，这个要根据情况而定，毕竟虾的营养还是很丰富的。至于螃蟹，如果宝妈本身体质虚寒，那么不建议吃，吃了宝宝喝了母乳可能会拉肚子。
3、烟酒咖啡类
不管是什么时期，烟酒类一定碰不得，尤其是哺乳期的妈妈。酒精可通过乳汁被宝宝吸收，不利于宝宝大脑和神经系统的正常发育。而含咖啡因的饮品，哺乳期妈妈每天摄入不多于300mg的咖啡因是比较安全的。有人说酒不能喝，但是米酒可以喝，因为米酒可以催奶。其实奶主要是靠产后激素水平的变化和宝宝频繁的吮吸，乳腺具有自我分泌调节的功能，随着孩子频繁地吮吸，奶自然越来越多，并不是很多人认为的喝了米酒、黄酒就发奶了。相反酒精作为小分子物质，能从妈妈的血液中进入乳汁被宝宝吸收，对宝宝的心脏、肝脏造成危害，还会影响神经系统，导致宝宝异常兴奋甚至睡眠混乱，对早产儿、小月龄宝宝以及有先天性疾病的宝宝来说，影响更大，所以尽量少喝。
4、零食类
市面上卖的零食基本上都含有香精、食品添加剂、防腐剂等，不利于妈妈们和宝宝们的健康。但是这些零食有时候是能让压力山大的妈妈们的心情放松和愉悦，所以可以偶尔少量吃一些。
5、水果类
在有些地方有不让哺乳期的宝妈吃水果一说，说水果太凉对宝宝不好。其实水果中含有多种维生素、膳食纤维，可以增进食欲，促进肠胃蠕动防止便秘，是产妇不可缺少的食物。只是不要多吃，一两个是没问题的，如果怕凉，可以将水果烤熟、蒸熟来吃也是可以的。
其实哺乳期的妈妈营养要尽量全面，不挑食，一方面能通过乳汁给孩子全面的爱，另一方面就是为日后孩子添加辅食不挑食打下基础！万事开头难，忌口只是避开一些可能对哺乳期妈妈和对宝宝有伤害的一类食物，并不是这不是那不吃，相反尽量每天接触不同的食物种类，营养才能更丰富全面，所以该忌口时要忌口，该放松时就放松，让哺乳期妈妈开心育儿才是最重要的。
欢迎妈妈们一起来讨论你们的育儿经验哦！
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