2015年一个参加全球美臀比赛的消息，火了了中国健美运动员姜黎明。从此，她得到了一个“中国第一美臀”的绰号。姜黎明与那些宝贝模特不同，她是一个真正的运动员。 当然，姜黎明也是身体爆表，拥有众多粉丝。想拥有姜黎明的身材，是不少妹子希望的。2015年全国健身锦标赛姜黎明还夺得了第一名。
这身材会让多少宅男喷血？
“双十二”当天，姜黎明在微博上介绍了提臀不粗腿的训练方法，还做了动图，大家不妨一试。
训练方法
训练方法
她介绍，三种臀桥训练，有张垫子就能开练。很好找到臀部发力感觉，也很适合健身小白，每个动作15-18次，单独循环3组，或者穿插在器械训练中间都可以。
也许未来的一天，你也可以成为这样？
身材实在火辣
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