我们总期望做个美梦，但事实上，当你爬上床，准备睡觉时，往往容易反复想着担忧的事。
这种状态的源头来自日常的焦虑，担忧也是非常常见的，遭受潜在焦虑的人绝大多数表现出这种高强度的担忧，让自己难以获得好的睡眠。
然而，事实上大脑在睡前遭受极度的焦虑似乎是一种条件反射。21世纪人类大脑是数千年进化的结果，这无疑是先进的。但有些情绪我们始终没法避免，这些情绪的缺陷给我们每天带来不一样的挑战，不管大小。
作为人类，我们已不再是狩猎者，采集者，不再生活在充满危险挑战的野外环境里。不过，我们的大脑反应仍似之前，不断在处理着威胁隐患。寂静的夜晚是一个评估状态和表现，以及探测任何警报或风险的理想时间，我们不停地在分析一切。
当你在睡前去想你所有的忧虑时，你的大脑不必花费很长时间就能发现微小细节中的危险信号。或者，如果你想到，你给你朋友发的最后一条消息，他还没有回复，你可能会得出一个他们忽视了你的结论。
当你睡前思考害怕的事，你会陷入胡思乱想的循环。可是，这种事情并不单单发生在每天的晚上。事实上，强迫症和自我苛求的观念在所有时间都悄悄行进。在平静的夜晚，你的内心独白提高声调，放大了这种想法的存在感。
美好的睡眠需要有个良好的心态，外加运动和保持有节奏的作息，可能对你的焦虑缓解有所帮助。
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