世界卫生组织公布的数据显示，人体每天需要喝进2500毫升水（约相当于6杯水）才能维持生命活动。这是为什么呢？其实人是一种“有机体”，人有五脏六腑中器官众多，包括内脏、肌肉、皮肤、血液等。在这些器官中，心脏和肝脏是主要脏器；肾、大脑、胃肠、骨骼等是重要器官。人体一天所需摄入多少水，对于人体健康至关重要。
根据中国居民膳食指南(2016版),成年人每天需要补充1500毫升左右的水，才能维持正常的生理活动。如果有条件的话，可以根据自己的年龄情况，每天增加400~500毫升的饮水量。这是因为人体的代谢水平会随着年龄而发生变化。我们体内的水分子（约占20%)是水分子、葡萄糖分子、氨基酸分子以及一些其他化合物。因此，老年人、体弱者、运动员等应适量补充水份，以免发生脱水和电解质紊乱等问题。
喝水过少会对身体造成什么影响？(1)身体不适：长时间缺水，身体内电解质平衡紊乱，会导致体内酸碱平衡紊乱，人体内环境就会受到影响，容易引起消化不良、腹痛等不适，严重时还会诱发肾病或其他疾病。(2)神经损伤：水是生命之源，喝水少会引起神经损伤，造成神经功能失调。例如：运动耐力下降、反应迟钝、行动迟缓、失眠健忘、精神恍惚等。(3)运动损伤：运动时如果水喝得少，容易出现血液粘稠的现象。(4)骨折：喝水少，造成体内水代谢障碍；长期喝水少还会造成身体各器官组织缺水、细胞膜透性变差导致感染情况增加等。
如果一个人一天的饮水量少于2000毫升，就会导致人体内的血液浓度变低，对人体各脏器均有不利影响，而且还会造成人的抵抗力降低的情况。水在进入人体后只需一小时左右就可以从肾脏排出，而肾脏的主要作用就是将人体摄入的各种物质进行代谢处理。如果一个人每天只喝水不运动，就会导致血液的浓度降低，这样的话人体的各个器官都会受到影响，例如心脏、肝脏、肾脏等。当这些器官长期处于缺水状态的时候，就会使身体的抵抗力下降，如果这些器官得不到正常的保护，很容易造成各种疾病的发生。
怎样补充水，喝多少水才对人体健康有益呢？多喝水，每天喝2000毫升左右水，最好在起床后、运动前和休息时各喝一杯水，有利于及时补充流失的水分，保证身体正常活动，使人精力充沛。建议在早晨起床后饮用一杯温水，可缓解一天身体水分流失。每天尽量喝8杯水为宜，不要喝含糖饮料、咖啡等饮料或碳酸饮料。当出现口渴症状时，说明身体水分已流失过多了。在炎热的夏季，每天至少要喝8杯水。由于身体缺水严重时要到医院就医，以免耽误治疗！
