女性“生理期”，到底能不能运动？如果还在纠结，不妨先了解下
女性在青春期之后，随着生殖系统的逐渐发育，在14岁前后，可能开始出现月经来潮现象。一般在初潮过后的头1—2年，多为无卵性子宫出血，通常没有形成固定的周期，经血量也比较少。2年之后，卵巢开始排卵，就会形成相对稳定的周期，标准的周期是28天，接近一个自然月，所以也叫“月经期”或“生理期”。
月经期的女性，一方面需要应对经血的来潮，所以有很多不方便的地方。此外，体内激素水平也会出现较大波动，所以这个时候的女性情绪一般也不太好，容易暴脾气。大部分女性在“结婚”前会有痛经现象，在“结婚”之后或者是生育之后会缓解，只有极少数人在婚产后依然有痛经现象。
所以女性的生理期，通常都是非常难受的，身体也是非常脆弱的。在生活方面注意调理，或许可以让自己更舒服些。
女性“生理期”到底能不能运动？
让很多女性比较纠结的是，生理期到底能不能运动，尤其是对于一些需要减肥的女性，如果生理不能运动，是否会导致反弹，前期工作白费了等等。今天就来探讨一下这个方面的问题。
经常听人说：“生理期的女性不能运动。”其实这不是绝对的，之所以这么说，主要是基于2点考虑。
首先、运动会活血，会促进全身的血液循环，提高人体代谢功能。那么对于生理期的女性来说，如果血液循环加速，就有可能会导致经血量增加，从影响到经血的正常排出，或改变正常的行经，也有可能因此而造成血液更大量的流失，所以不宜进行剧烈的运动。
其次、生理期的女性，尤其是有痛经现象的女性，月经来潮的时候是非常难受的，甚至会感觉全身酸软乏力。如果运动过多，过多消耗体能，也会影响人体正常的行经。
基于这两点，所以生理期的女性不宜运动。但是，也不是说动都不能动。事实上，保持合理的运动，或者必要的活动，可以释放不良情绪，有利于女性在生理期保持良好的心态，从而更好地度过生理期。
所以生理期女性是可以运动，而且能够运动最好是保持一定量的运动。只不过需要注意，要以舒缓的有氧运动为主，比如散步、慢跑、瑜伽、体操、比较舒缓的广场舞等等。同时运动要以自身感觉到舒适为主，不要规定自己必须要运动多长时间，或者要出汗什么的。
相比之下，保持适当的运动，或者是参加一些比较健康的活动，有利于女性保持心情舒畅，从而更加愉快地度过这几天。当人体感觉的疲惫，或者是痛经比较难受的时候，要注意多适当卧床休息。
事实上，生理期的女性洗头，洗澡也都是可以的，只不过这个时候的女性身体比较虚弱，洗头如果不及时吹干，就容易诱发感冒。所以可以洗，但是要特别注意，洗完过后要及时吹干，尤其是比较寒冷的季节；要避免让冷风吹；洗澡、洗头最好用40—50度之间的温水。
总而言之，生理期的女性更要注意个人卫生情况，以及运动情况，合理地安排运动、洗澡、洗头，一来可以让自己感觉更加舒服些，更加愉快的度过生理期。对于人体身心健康都是非常有帮助的，只不过也会带来一些健康风险，所以要谨慎对待，把风险降到最低。
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