接上文：
两手攀足固肾腰的呼吸方法： （1）呼吸方法：①过渡式，两腿挺膝伸直收左脚开步站立，两手经侧上举（吸）；两臂屈肘，两掌下按胸前落于体侧（呼）。②两臂上举（吸）；两臂屈肘，两掌下按经胸前（呼）；两掌心旋向上，掌指顺腋下向后插沿脊柱两侧向下摩运至臀部（吸）；上体前俯，两掌沿两腿后向下摩运经脚两侧置于脚面（呼）。 （2）说明：每做一组两手攀足固肾腰的动作需要两个呼吸循环。
两手攀足固肾腰的动作要领： （1）反穿摩运要适当用力，至足背时松腰沉肩，两膝挺直，向上起身时手臂主动上举，带动上体立起。 （2）年老或体弱者可根据身体状况自行调整动作幅度，不可强求。
攒拳怒目增气力的呼吸方法： （1）呼吸方法（左攒拳）：接上动，身体重心右移，左脚向左开步（吸）；两脚徐缓屈膝半蹲成马步，两手抱拳于腰间（呼）；身体重心微微提起（吸）；屈膝成马步的同时，左拳徐缓用力向前冲出（呼）；左拳变掌外缠绕（吸）；左掌变拳屈肘回收至腰间（呼）。 （2）说明：右攒拳的呼吸方法同左攒拳，每一次攒拳旋腕动作需要两个呼吸循环。
攒拳怒目增气力的动作要领： （1）马步下蹲时要立身中正，马步的高低可根据自己腿部的力量灵活掌握。 （2）、左右冲拳时怒目瞪眼，同时脚趾抓地，拧腰顺肩，力达拳面，旋腕要充分，五指用力抓握。
背后七颠百病消的呼吸方法： （1）呼吸方法：接上动，身体重心右移左脚并步（吸）；并步直立两拳变掌收于体侧（呼）；两脚跟提起，头上顶（吸）。两脚跟下落震动地面（呼）。 （2）说明：每一次提踵与下震，需要一次呼吸循环。
背后七颠百病消的动作要领： 1、提踵时脊柱节节拉长，脚趾抓地，脚跟尽量抬起，两腿并拢，提肛收腹，头向上顶，略有停顿，保持平衡。百会穴上顶，沉肩坠肘，掌握好平衡，目视前方。 2、两脚跟下落，沉肩，放松肢体，轻震地面，同时沉肩舒臂，周身放松，目视前方。此时要全身放松，上下牙齿轻轻咬合，以避免身体某一部位震动过大而产生不适感，从而通过震动全身达到强身健体的效果。
至此，关于"八段锦"的呼吸方法及动作要领已完成，感谢大家的阅读。并希望大家在练习过程中用心体会，通过练习获得一个好身体，谢谢大家！
