拒绝长胖，记住这最容易长胖点这四个时间点
1、早上9点前一定要吃早餐
早餐：豆浆、鸡蛋、玉米
可以令身体的新陈代谢发挥得好，调节脂肪储存加快代谢并抑制食欲以达到减重的效果
2、下午4点前吃完水果
水果：草莓、苹果、圣女果、黄瓜、香蕉
有些水果里的糖分很高如果你放在晚上吃的话你就更容易长胖
3、晚上7点前吃完晚餐
晚餐：鸡胸肉、蔬菜、三明治
距离入睡时间长，有足够的时间去消耗代谢减少食物所产生的能量堆积，避免最后形成脂肪
4、睡觉前2个小时不吃碳水
干净的低Gl碳水：燕麦粥、红薯、全麦面包、荞麦面、意面
晚饭后只是睡觉，活动量也比白天少，所以能消耗的能量也少，新陈代谢功能也差，而减少碳水的摄入，相当于减少热量的摄入
