随着社会的快速发展，人们的生活逐步被电脑、手机等智能化工具包围。智能手机的屏幕越来越大，用户在享受大屏幕快感的同时，出现了“鼠标手”“手机手”等信息时代病。近日，一些医学专家发出警告，“手机手”不容忽视。
那么，什么是“手机手”？
经常用大拇指在智能手机上打字、玩游戏、刷视频，是很多人习以为常的事情，然而这样小小的动作，每天重复下来，对拇指产生的危害不能掉以轻心。拇指产生疼痛等不适症状，就是医学上所说的“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”。
为啥会得“手机手”？
1.长时间单手使用。
腱鞘炎多发于大拇指、中指、食指三指，易患病者的手指活动有几个特点：一是速度快；二是强度大；三是时间长。很多年轻人普遍具有这些特点。
2.屏幕尺寸过大
大手机对于小手来说，腕关节背伸的角度和手指活动都会超过一般的角度范围，长时间就会使得肌腱过度摩擦和关节囊挤压，造成劳损，如果手指反复重复某一动作，还会造成指神经受伤。有调查显示，最适合手部的手机尺寸是4英寸，手机宽度不应超过虎口（手背大拇指与食指的接合处）到食指中节的距离。
手机手自我诊断
1.该病除了多发生于手机过度使用者身上，也常多见于哺乳期女性或从事手工劳动的中年妇女，俗称“妈妈手”，具有起病缓慢，且逐渐加重，偶尔可突发的特点。
2.桡骨茎突部疼痛，疼痛在拇指及腕部活动时加剧，可向手、肘及肩部放散，提物乏力，伸拇活动受限。
3.桡骨茎突部压痛，大部分患者伴纵行肿胀区，有时可触及类似软骨样小粒状物，早期可有摩擦音。
4.Finkelstein征阳性。
如何治疗？
休息或以护具固定，可以使症状减缓或消失，如果不休息，再多的治疗也是效果不明显的。两星期的药物治疗配合局部超声波、冲击波等理疗。如果症状仍未好转，则须采取局部注射类固醇的治疗。少数仍无法改善之病例，可以考虑接受手术。
如何预防？
告别“手机手”关键是要改变操作习惯，减少使用频率，并且掌握正确的使用姿势。当一只手拿着手机时，另外一只手用来触碰手机屏幕，最好不要用大拇指划动，而是用手指“戳”屏幕。使用手机时要适当让大拇指休息，用其余几个手指打字，或是使用语音发消息。疼痛症状消失后，可配合正确的伸展运动和肌力训练。
常见的康复训练方法有：
动作要领：向手的拇指侧和小指侧活动腕关节（桡偏和尺偏），在最桡偏和尺偏的位置上各保持5s，注意动作轻柔，不可操之过急。
动作要领：向前弯曲腕关节，在最屈曲的位置上保持5s，向手背侧弯曲腕关节，在最背伸的位置上坚持5s，注意动作轻柔，不可操之过急。
动作要领：腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向下。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作 30 秒。换右手做。重复 2~3 次。换方向。腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作 30秒。换右手做。重复 2~3 次。换方向。
动作要领：五指合拢，用一根皮筋或橡胶圈套在手指远端，五指张开至最大角度，对抗皮筋阻力，并保持1~2秒，然后合拢。重复10~15次，每次2~3组。
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