作为新妈妈的你有没有经常听到这样的声音：你现在喂着奶呢，不要吃辣的东西，凉的冷的也不行，零食就算吧，对宝宝不好；还想喝咖啡、喝饮料、喝酒呢？都进到奶里让宝宝吃了，这怎么行？……
文文最近就在和老公闹别扭，说自己好不容易出了月子，想吃点自己最喜欢的巧克力、薯片解解馋，结果老公和婆婆都不愿意，还给她说了一大堆不能吃的东西，她都要抓狂了。本来为了照顾宝宝自己就很累了，想吃点好吃的放松一下都不行。
传说中确实有很多东西妈妈不能吃，那么到底是真是假呢？
其实像以上的零食、咖啡、生冷辛辣都是可以吃的，只不过要把握好量，少量进食，除非妈妈和宝宝对某种食物过敏，否则一般情况下是不用忌口的。事实上妈妈在给宝宝喂奶时吃各种各样的食物，对宝宝是比较有益的，不同的食物会让乳汁的味道随之变化，让宝宝在能吃辅食和饭菜的时候，能尽早熟悉各种味道，帮助他在以后的形成良好的饮食习惯。
1.抽烟
烟草中有很多有害物质，尤其是尼古丁，会通过血液进入乳汁，宝宝在吃了乳汁后会变得焦躁不安，其中的二手烟也会让孩子增加患哮喘、肠痉挛、呼吸道感染等问题，并会对宝宝幼小的以及造成伤害。
另外，吸烟还会让奶量下降，影响宝宝的生长发育。如果之前有吸烟史的妈妈，最好能在孕前就要戒烟，其他家里人也尽量不要在屋里抽烟。
2.饮酒
就像尼古丁一样，酒精也会通过乳汁吃进宝宝的身体，让宝宝变得嗜睡、乏力、影响体重增长，还会抑制妈妈的泌乳反射。月子里酒酿也是不建议吃的，如果要吃，也要偶尔、少量地吃一点。如果妈妈饮了酒或者吃了酒酿，要避免在两小时内给宝宝喂奶。
3.咖啡
咖啡不是像上面的烟、酒一样，一点不能粘。一天喝一到两杯可乐、茶、咖啡等饮料，摄入咖啡因不能超过200豪克，这样的量是不大能给宝宝造成影响的。但是大量的摄入咖啡因，会让宝宝变得紧张 、易怒、失眠，还可能会引发胃食管的反流，而且咖啡因还会储存在宝宝体内不容易代谢。新生儿和早产儿对咖啡因会格外敏感，妈妈应该更加注意咖啡因的摄入量。
笑笑妈提醒：在哺乳期的妈妈，除了以上的这三种以外，其他的都可以尝试吃一些，有的辛辣或生冷吃多可能会引起宝宝拉肚子，所以在吃的时候一定要少吃些，解解馋就行了。
哺乳期的妈妈，还是要多吃有营养的食物，瓜果蔬菜，牛奶鸡蛋，因为还要给宝宝提供全面营养，所以平时多吃健康营养的食物很重要哦。
我是笑笑妈，一名来自张家口的高级催乳师、母乳指导，关注我学习更多靠谱的孕产育儿知识。如果这篇文章对你有用，记得收藏和分享给其他人哦！
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