平板支撑做法（怎样做平板支撑）

肘关节弯曲让前臂紧贴地面，同时手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方，现在小编就来说说关于平板支撑做法?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

平板支撑做法

肘关节弯曲让前臂紧贴地面，同时手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方。

保持肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，允许脚趾弯曲，让躯干伸直，保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上。

收紧腰腹和臀部，保持匀速的呼吸。