其实我减肥期间很喜欢吃杂粮饭，觉得越嚼越甜，但是奈何我家里人不喜欢，所以每次到饭点就自己一个人煮一点杂粮饭，很麻烦，断断续续坚持了两三天。
今天终于让我发现了一个可以天天吃杂粮饭的方法，煮好的杂粮饭分餐冷冻保存可以半个月，而且热量也会降低，不要太完美哈哈！
用料
黑米100克
红米100克
糙米100克
藜麦50克
薏米50克
燕麦米50克
大米30克
做法
1.做法没啥讲究，煮之前洗干净浸泡2-6小时，米可以捻断就可以了。
2.水很重要，多了会稀少了会干，我一般就是1：1.4（水是1.4）。
3.做好了放置不烫手就可以分餐了，一个大约120克，刚好可以分9个。
4.太香了！
黑猫老秋
厨友评论
酢月独酌能量守恒定律压不住了！
中央小厨房
冷冻不会降低热量，但是会降低升糖指数，因为硬化后的淀粉更慢被转化，从而确实是会起到减少脂肪囤积的效果，但是前提是：吃之前不在加热
