高血压是名副其实的健康第一大杀手：据中国疾病防控中心有关数据显示，我国高血压患者约3亿，差不多10个人中就有2个人患有高血压，并且有不断增高和低龄化患病的趋势。
有一位39岁的孙先生，平时虽然血压偏高，但一直吃药控制着。最近正常吃药，也没有太大的情绪波动，血压却隐隐有上升的趋势，还出现了头晕的情况。
一问才知道，原来最近朋友送了孙先生一些名贵茶叶，孙先生几乎每天都会喝几杯浓浓的茶。徐隆水大夫指出，浓茶中含有比较多的茶碱，这些物质很容易导致人体出现大脑兴奋，让血液更多的流向大脑，促使血压上升，不适合高血压患者喝。
那么在生活中，高血压患者都要注意什么呢？
1、韭 菜
韭菜具有发散性，有温肾助阳的功效。而大多数高血压患者属于阴虚体质，燥热、阳火过盛，多吃韭菜不但不利于血压控制，反而会加重病情。
2、猪 肝
猪肝中胆固醇含量很高，患有高血压、冠心病、肥胖症及血脂高的人忌食猪肝。
3、鸡 汤
鸡汤的营养价值很高，多喝鸡汤会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。
高血压患者平时要注意多休息，保证睡眠的时间，最好是在8小时左右，同时还应该预防经常熬夜，做到早睡早起。
研究表明，大多人饮酒后血压会升高4到8毫米汞柱。长期大量饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。香烟中的尼古丁能刺激心脏和血管、使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成，因此建议高血压患者戒除烟酒。
1、定期监测血压
家庭自测血压正常值应小于135/85毫米汞柱，非同一天测量、3次超标需及时就医。
2、清淡饮食
饮每天盐摄入量控制在6克以下，吃油量在25~30克之间。猪肉等红肉、高盐的腌制食品应限量，甜食和糖果尽量不吃。
3、控制体重
体质指数【BMI=体重（千克）÷身高的平方（米的平方）】尽可能保持在19~24之间。
4、补点钾
适当吃些钾含量较高的食物有助于降低血压，还能降低高血压患者发生中风的风险。建议多吃香蕉、桃子、西瓜、红薯、菠菜、芹菜、土豆等。
5、增加镁、钙的摄入
镁有助于血管扩张，富含镁的食物有各种干豆、鲜豆、香菇、菠菜、桂圆、豆芽等。钙不足也可使血压升高，钙增加会使血压下降。富含钙的食物有奶类、豆类等。
6、吃点醋
醋是通过抑制血管紧张素转换酶生成而直接抑制血压升高的，另外，醋还利尿、利于身体对钙的吸收，这些作用对降低血压有一定帮助。
莎莎姐温馨提示：高血压是个终身性疾病，需要终身用药控制。但是除合理用药外，健康的生活方式必不可少。合理膳食、适量运动、戒烟限酒及心理健康，才是人类健康的四大基石。
