每个人都有孤独的感受，每个人都尝试过忍受孤独，每个人又都尝试过享受孤独。
孤独可能让我们痛苦不堪，为了抚平孤独的感受，我们会去拥抱交流，去寻找快乐。但有时候却可能促使我们堕落做出一些错误的举动。
孤独可能让我们精神升华，激发我们的动力、创造力和灵感，迸发出超越自身境界的精神思想。
大概我们的内心中从来没有哪一种感受，能够让我们如此矛盾。
那么孤独到底是什么呢？
孤独是一种主观感受，它是非物质的，它不是痛觉、味觉、触觉等等这种基础的神经反射现象。而是人类高级的神经反应机制。
孤独从本质上来说，就是一种自觉产生的，与他人或环境隔离和疏远的感觉和体验。
当我们感受到孤独时，我们实际上感受到的，是我们是独立的，是存在自我思想的。
笛卡尔说：“我思故我在”。
400多年前的笛卡尔，为了证明我是真实存在的，说出的这句名言。
是的，我可以怀疑外界的事物是不真实的，我可以怀疑我的肉体是不存在的。但我不能否认，当我在怀疑自己时，我的思考就已经产生了，我的思考证明了我的存在。
是的，当我们知道我们的思想无法完全地和他人共享的时候，当我们意识到我们在这个世界上拥有一个完全自我为中心的大脑时，我们就发生了孤独。《青春期如何做到真正的独立｜写给青少年的心理成长手册》中，我们已经详细的叙述了关于自我认同感和同一性建立的问题，这里就不在复述。
今天我们主要来聊聊，当自我认同感和同一性建立之后，我们将随之产生的孤独感，我们该如何面对和处理它们。
我们每个人都有维护自己独特性和自我中心的需求，建立了自我认同感和同一性之后，我们完成了证明自己精神上的存在，紧接着我们就要去证明环境上的存在，或者说社会的存在价值。
人本质是一个社会动物，我们需要走出自我的世界，去和别人、自然进行交流的愿望。需要去努力发展自己与别人的人际关系。
我们希望我们希望能在他人的世界中占据重要的地位，也希望也希望能感受到他人在我们中的重要性。
就像我们获得了一把宝剑，下一步就是想尝试这把宝剑的威力。
当我们学会自立的，并且充分体会到了自己的力量的时候，与他人建立关系就能够体现我们这种力量。
但是，问题在于，与他人建立关系，并不是那么简单。
当我们努力通过在生命中寻找重要的他人，包括配偶、朋友、同事等，去建立亲密的人际关系的时候，我们会发现，我们并不一定能够寻找到生命的意义、方向、答案、信仰和价值。
在以前，我们可以通过建立家庭、抚养后代，来体现自己的价值。
但当现代社会结构急剧变化、经济生产能力大幅提高的时候，人们不再是必须组建家庭、繁衍后代，才能生存下来的时候。
当一个人也可以满足自己的生存需要的时候，家庭更多地分解为个人为单位，孤独感的加强，越来越成为现代人面临的普遍现象。
虽然，孤独感是人类情感的组成部分之一，我们可以通过感受和审视这种与他人、与社会分离的感觉，来获得力量。但如果我们不能正确地对待自己的孤独感，或者不能处理好自己的孤独感，将可能产生以下后果：
1.当我们过于沉浸在孤独感之中，我们可能会体验到：除了自我肯定之外，我们无法依赖任何人的时候，我们的孤独感就达到了极致。这种体验如果得不到激励，将进一步打击我们改变自己的动机，阻碍我们建立亲密关系的历程。
最典型的特点是：我们越孤独，越不想和他人建立正常的亲密关系。
2.当我们感到自己最终必然是孤独的时候，可能会让我们感到恐慌，有些人可能不愿意接受这种孤独和隔离的状态，并且害怕处理自己的孤独，就会采用一种仪式化的行为，让我们固守在青春期或童年期获得的认同感状态，我们回避自己的成长，让自己一直处在一种青少年的幼稚相处模式之中。
最常见的典型状态是：只要我不成年，我就不用去处理孤独。
3.每个人都有人际交流的需要，当我们无法建立良好的人际关系的时候。我们可能会感到自己被忽视，孤独感也就产生了。孤独感可能会让我们变得不信任自己。但这时如果我们不能从自身去寻找生活冲突的答案，反而努力去成为别人希望我们成为的那种人。这样我们的生活就会变成根植于他人的预期，而我们将和真正的自己形同陌路。
最常见的特点就是：为了达到父母的期望，而抛弃自身追求，变为父母的替代品。或者为了获得亲密关系，而努力满足别人的要求，变为别人的內摄物。
4.当孤独感来袭之时，没有足够的勇气去面对孤独感。就会产生恐惧感。恐惧于发现自己没有核心、没有自我、没有实质，有的只是对别人期望的反应。最常见的状态就是：我发现自己只是一个空壳子，自己谁也不是，我的内在一无所有。
1.赋予生活的意义。首先，我们要明白，每个人都是孤独的个体，这是无法改变的。但同时，我们又是与他人存在联系的个体，这也是无法隔绝的。我们不应该存在必然要消灭孤独，或者必然沉浸在孤独之中。我们必须赋予自己生活的意义，必须自己决定生活方式。这就要求我们独自做出决定，如果我们无法独立地完成这种选择，又怎么能够期望别人因为我们的陪伴而获得充实感呢？
也就是说，在我们试图与别人建立亲密关系之前，我们必须先和自己建立关系。在我们真正与别人共同经历人生之前，我们必须学会独自生活。
2.用勇气去接纳生活的责任和挑战。我们要承认自己的知觉能力是有限的，我们要将自己有限的知觉放到自己最关心的问题上。也就是为了证明我们自己存在的意义而努力。我们必须把自己的勇气用在发现“自己真正存在的根源”。并利用这种存在的价值，去弥补自己的空虚感和孤独感。
什么是勇气？勇气就是当我们面对挑战时，战胜产生的焦虑，而不是逃避挑战去消除焦虑。
我们需要极力去发现、创造并维护自己内在的核心。当我们表达出了自己的勇气，愿意承认自己焦虑的恐惧，并且愿意将这种焦虑的恐惧转换成语言与别人分享，那么我们就能够有效地和别人建立亲密关系，并且走出属于自己的一条道路。
3.建立健康且成熟的人际关系。我们要分析自己当前的人际关系，哪些人际关系给了你哪些感受？这段人际关系是否让你感觉到自己被忽略？这段人际关系是否能够使你们双方形成共同依赖、共同成长的作用？这段人际关系是否使你没有收获，而且让你失去了获得平等关系的机会？当我们正确地分析了自己的人际关系后，我们就要努力创造出具有健康且成熟的人际关系，这样才能保证“我们在学会自立的同时，又能在与他人的关系中，赋予我们自我实现的感受。”
4.重拾自由选择的权利。我们要进一步审视自己的认同感和同一性。我们是否让别人定义了自己的生活，我们是否将自由选择的权利交给了别人，我们是不是因为害怕选择的恐惧，才把这种自由放手交给别人，如果是这样，我们就应该重拾选择自由的勇气，面对自己的现实，去寻找自己生命的答案。
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参考资料：
[1] Gerald Corey 《Theory and Practice of Counseling and Psychotherapy, Tenth Edition》
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