#夏日生活打卡季#
坚持运动能改变一个人的内在（心理）和外在（外貌），不仅能拥有健康年轻活力的身体，还拥有自律积极乐观的心态。
拿我自己来说，我从18年5月到22年8月坚持运动4年多的时间，运动已成为了生活的一部分，一段时间不运动会不舒服，感觉少了点什么。
我运动是直接从瑜伽教培开始的，因为是周末班，所以一周会有两天运动时间，每次上完课的感觉就是累并且舒服的感觉。远离了周末一起之前吃喝玩乐的朋友，逛街的次数也减少了，但对运动的设备及穿着了解了很多也买了很多。
刚开始运动不要心急，要先养成运动的习惯，我为了养成运动习惯花了很多钱，报班什么的不说，还参与了各种交押金打卡，偶尔有一天缺席，就是打卡失败，前期确实损失了不少本金。每次因为缺少一次的打卡或拖延导致晚12点前打不了卡而导致整个过程的打卡失败，就是悔不当初。这种感觉只有亲身经历过才会感受到遗憾和自责感。为此也让我学会了提前安排好运动时间，有时时间紧会安排在早上，偶尔想偷个懒就安排在下午或晚上。
每一项运动都有其优势和弊端，不要极端于某一项运动，要多尝试其他运动，根据自己的情况选择适合自己的运动。例如今年在酒店隔离的一段时间因场地和装备有限，我就跟跳刘畊宏，隔离的半个月每次跟跳，偶尔休息日就在床上瑜伽拉伸放松，半个月的时间体能很明显的提升很多，从做四柱支撑和俯卧撑很明显的能感觉出来。
也学过女子塑形、普拉提和健身黑科技EMS这些运动需要设备在家不方便，不能随时随地的练习，只能到馆里练习。之前也跟练帕梅拉，跑步，但脚踝受伤后就放弃了，后来还跟练广场舞，总而言之就是生命不息，运动不止，瑜伽是我运动最多的项目，但有时因为时间的关系，有时也会跟着keep做20-30分钟的HIIT燃脂练习。
运动后更喜欢独处，一个人走路时偶尔关注自己的姿态、和呼吸，在路上也会发现有些人的姿态不对，什么高低肩、颈椎前引、X、O型腿、骨盆前/后倾等。有时看到很肥胖的人甚至想过去推荐适合TA们练习课程。
运动之后，身体的觉知会明显增加，当自己有不良姿态或坐姿时会及时意识并调整，哪里不舒服，会分析寻找原因，然后通过运动或者瑜伽体式去改善。
运动带给我的改变太大了，特别是北方的冬天，手脚冰凉、血液不流通是常态，没有供暖前会冷淡睡不着觉，天冷出门就会呼吸不畅，运动后就改善了很多，冷的时候就运动让身体很快热起来。呼吸的问题也不像原来了，早起我会先运动，洗漱，吃早饭，然后出门上班，也感觉不到寒冷了。
运动也是一种情绪的释放，每次运动完都是舒服的，心情会很好，会平和的看待周围的人和事。
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