夏季是水果盛产的季节，然而，人们想要实现完全的水果自由还是比较难的，今天我们不讨论吃水果的重要性，也不讨论什么水果营养价值最高，只讨论每天最少吃多少量的水果就足够。
官方建议每天吃300克左右的水果即可，那么，300克到底是多少呢？
从重量上看，300克0.25斤多一点，也就是半斤水果的一半多一些，而日常生活中我们买一次水果不止买半斤吧。
从数量上看，300克相当于20颗小番茄，4颗葡萄，三个小芒果、两小瓣西瓜和一个苹果。也就是说我们每天吃一些水果的量就足够了。如果每天严格控制吃这么多的水果，想必是能够实现水果自由的。
从质量上讲，水果也没有让我们失望。一根不起眼的小香蕉，它的热量其实就相当于小半碗白米饭了，像菠萝蜜和榴莲这些高热量的水果，吃两大口就相当于吃了一碗白米饭。所以，想要减肥的话，要么少吃高热量水果，要么吃了这些水果就减少饭量。
最后，所有人都很纠结什么水果营养价值最高，其实，任何水果都有其独特的营养价值，我们购买水果时，可以像买菜一样，量可以少，但是要多样化。对于形单影只的人来说，购买水果拼盘是很好的选择。
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图丨pexels、unsplash
