张文宏:早餐是补充蛋白质的“黄金期”，多吃3样，全是身体的最爱哈喽，大家好，我是大厨江一舟今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？，现在小编就来说说关于早餐吃什么补蛋白质最快?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
早餐吃什么补蛋白质最快
张文宏:早餐是补充蛋白质的“黄金期”，多吃3样，全是身体的最爱。哈喽，大家好，我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？
蛋白质是我们日常生活中必不可少的营养物质啦，我们身体当中的各个器官，乃至每个细胞必不可少的营养元素就是它啦。一旦我们身体当中的抵抗力下降，就代表我们体内缺少蛋白质了。
甭管家里有钱没钱，我们早餐的饮食一定要记得补充蛋白质哦。坦白地说，没有蛋白质那么就没有“生命”，张文宏建议，早餐可是补充蛋白质的“黄金期”，那么应该多吃哪三种高蛋白食材呢？话不多说，直接给大家分享干货啦。
NO.1鸡蛋推荐菜谱:虎皮鸡蛋准备食材:鸡蛋、葱姜、生抽、老抽。
1.首先准备新鲜的母鸡蛋三个放入碗中，用清水给它冲洗干净。然后把它放入干净的冷水锅内。盖上盖子大火烧开。水烧开后转中火煮沸8分钟。8分钟后煮好之后捞出备用。
2.大葱一根切葱花。老姜一块切成薄片。鸡蛋煮好之后放入冷水锅内，然后把它的外壳剝下来。用菜刀在上面给它划上几刀。
3.炒锅烧热放入宽油，油温烧至五成热把准备好的鸡蛋放入锅内。用中火炸至表面金黄起皮。然后捞出。炒锅烧热放入食用油，把准备好的生抽老抽放入锅内。然后放入准备好的鸡蛋。加入适量的清水。盖上盖子用中火煮沸五分钟。五分钟后捞出就可以吃啦。
NO.2黄豆推荐菜谱:早餐豆浆准备食材:黄豆、红枣、白糖。
1.首先准备一小把干黄豆500克放在清水中洗净，然后把它放在冷水锅内浸泡两到三小时。我们在家做豆浆时，一定要记得给他提前浸泡一会儿。这样打好的豆浆更好喝。
2.红枣十颗放在清水中洗净，然后用刀给它切成小块放入碗中备用。泡发好的黄豆，用手控干水分。然后把它放入干净的豆浆机里面，500克的黄豆往里面加入2000毫升的清水。把准备好的红枣加进来。
3.盖上盖子快速地打发25分钟，25分钟后用密漏把里面的残渣过滤出来。然后把豆浆放入干净的砂锅内。盖上盖子用大火烧开。水烧开后转中火煮沸三分钟。把准备好的白砂糖放进去。煮好之后就可以喝啦。
NO.3皮蛋瘦肉粥准备食材:皮蛋、猪肉、生姜、葱姜、大米
1.首先准备把米200克放在清水中洗净，然后把它放入干净的砂锅内。放入适量的清水。盖上盖子大火烧开。
2.猪里脊肉一块切成厚的薄片，然后给它切成细丝。放入葱姜精盐胡椒粉去腥腌制五分钟备用。大米烧开后转中火继续煮沸十分钟。十分钟后把准备好的猪肉丁放入锅内。用大火煮沸两分钟。
3.皮蛋两个去掉外皮先切成厚厚的薄片，最后切成小丁。把准备好的皮蛋直接放入锅内。盖上盖子大火烧开。继续煮沸一分钟后就可以捞出食用啦。
好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道哪些早餐属于高蛋白食材吗？欢迎评论区分享给我们。咱们下期见。
