新湖南客户端5月19日讯（通讯员 王文 方利超）为调整好初三年级学生的应考状态，调节心态、挖掘潜能、冲刺中考，5月18日下午，在长沙县团委的帮助下，长沙县高桥中学邀请中南大学湘雅二医院精神卫生研究所心理咨询师胡晓玲老师和该校德育处及团支部共同开展了《压力与情绪管理》心理减压专题讲座，缓减初三学子的心理压力，增强同学们备战中考的信心和决心。
首先，胡晓铃老师以生活实例向同学们揭示压力是什么，以及我们在面对压力时会产生什么反应，适度的压力往往有积极作用，但倘若长期处于压力之下会导致一系列身心疾病，因此在面临压力事件时往往需要做好情绪管理。
然后，胡晓铃老师通过生动的案例介绍、有趣的游戏体验等方式，让同学们知悉“记日记”“三思而后行”“改变自己”“合理宣泄”“寻求帮助”等多种情绪管理方法。“氢气球与铅球”、“不要想一只粉色大象”的体验活动让同学们开怀大笑，也见识到了心理暗示的奇妙作用，了解了积极心理暗示的方法。胡晓铃老师在介绍“合理宣泄法”时，强调了“不伤害自己，不伤害他人”的原则。
讲座最后，胡晓铃老师为同学们提供了专业的免费心理热线，并郑重告诉同学们，“没有什么值得你付出身体健康或生命的代价！”。她鼓励同学们在复习课业备战中考的同时，给心理压力做减法，以良好的心态在中考中取得出色成绩。
高桥中学心理老师孙梦杰在进行讲座总结时，号召同学们将“三思而后行”运用到日常学习生活中，当陷入消极情绪的漩涡时，多问自己“重要吗？”“值得吗？”“恰当吗？”“可以改变吗？”将消极情绪转变为理性思维，懂得接纳自己、接纳他人、接纳现实，以良好的心态迎接即将到来的中考。
同学们纷纷表示通过此次讲座舒缓了中考压力，增强了应考信心，会以积极的态度迎接中考，发挥出自己最好的水平，更会以积极心态迎接未来的各种挑战。
一审：章益铭
二审：甄荣
三审：熊佳斌
[责编:章益铭]
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