第一个动作：波比跳

加强核心才能有效长高

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第二个动作：开合跳

有效长高还能增强心肺功能

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第三个动作：伸展跳

有效的刺激全身的骨骼生长

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第四个动作：勾脚跳

有效长高的同时还能增强身体的稳定性

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