现在社会，压力真的好大啊，从前的人是苛政猛于虎，现在的人是压力猛于虎。
压力就像一张蜘蛛网，无处不在。
比如高数没考好，挂在高岭上;
比如最近体重又涨了，看到心情就烦躁;
比如晚上加班到12点?!马路万籁俱寂;
比如男朋友今天打游戏，不接电话;
比如今天工作用脑高度集中，特别想睡觉。
这些都是压力...
为什么压力就容易让人肥胖呢，这是个很重要的问题。
今天我们就看看到底为啥压力容易让人胖的那么快。
先来几个研究吧!如果不想看实验，也可以直接跳到结论上。
生活压力
第一个研究我们首先来说下Cell Metabolism上的一篇研究，这个研究是把一群小鼠分成这几组：
- 普通饲料无压力组鼠(Chow)
- 普通饲料有压力组鼠(ChowS)
- 高脂饲料无压力组鼠(HFD)
- 高脂饲料有压力组鼠(HFDS)
然后来证明压力和饮食对NPY表达及体重的影响。
NPY是什么呢?
NPY是大脑中的一种物质——抗焦虑肽，位于下丘脑，它的作用是：
让你食欲增加，从而实现减压，对抗焦虑。当然食欲增加必然意味着会变胖。
如果你一直吃高脂肪的食物，那么它会让NPY的表达加强，从而帮你减压 增加食欲 多吃=变胖。
工作压力
实验中：
- 吃高脂饲料的小鼠，无论有没有压力，体重都明显比吃普通饲料的小鼠更重，体温也更高。
- 吃普通饲料的小鼠，无论有没有压力，对它们的体重没什么影响。
- 吃高脂饲料的小鼠，在压力下快速变胖，体重明显高于其它三组。
结论：当你高脂高压的情况下，才最容易发胖!
第二个研究研究人员进一步分析发现，吃普通饲料的鼠，压力让鼠处于低摄入低消耗的状态，体重没有明显变化。
吃高脂饮食的鼠，压力让鼠吃的更多，但是能量消耗却很低，因此体重上涨更快。
但另一方面，普通饮食下，精神压力让鼠活动显著减少，整天蜷缩在水和食物旁边，精神压力大;而高脂饮食下，鼠的活动并不减少，它们更频繁的进食，焦虑情况要明显好于普通饮食下的鼠。
结论：有时候吃美食可以帮助减轻压力，对抗焦虑!
第三个研究研究人员在这个研究上又做了进一步的实验，拿掉了鼠大脑杏仁核NPY神经元的胰岛素受体基因(让胰岛素没法工作)。
进一步研究显示，高脂饮食的鼠都吃多了且胖了，体重的增加都集中在脂肪的增加上了!高脂 压力组的鼠吃得比高脂 无压力的鼠，更容易胖。
结论：胰岛素信号在NPY表达上的调节功能丧失，是慢性应激(压力山大)条件下肥胖表现加速的关键因素。
压力山大的小胖子
高脂饮食 精神压力，会在短时间内让我们吃得更多，长得更胖!
当压力来了
总之就是，当压力出现的时候，很多人会通过吃来缓解压力，尤其是选择高脂肪的食物，来让自己获得快乐和轻松，可是你没有去真的解决这个压力，压力还是存在的。
当你摄入高脂食物时，压力还是存在，你继续会摄入更多高脂的食物，从而导致长胖。
而胖，又让你感觉压力大， 你为了缓解压力，继续吃。如此循环往复。
所以，茫茫人海中，我们的压力可能不同，但是因为压力都会渴望高脂，也都容易发胖。
压力大，吃甜食
我遇到过很多人，压力一大最想吃的就是甜食。饼干、乳酪面包、芝士蛋糕、巧克力曲奇饼干、芝士奶茶、黑糖奶茶等等等。
想一想，我压力大的时候我特别喜欢吃面包，乳酪馅儿，只有吃面包才感觉自己活过来了。
靠甜食续命啊。
那为啥压力大的时候最想吃高脂肪的甜食呢?
美国莫奈尔中心的新研究对这一现象给出了科学解释——人在有压力时，有一些激素(糖皮质激素)会被激活，它们能够直接作用于某些味觉(甜味、鲜味或苦味)的受体细胞，应激情况下会影响这些细胞对甜味或其他味觉的反应。其中，甜味受到压力的影响最大。
研究人员对处于(压力)应激和非应激状态的小鼠做了对比，结果显示与对照组相比，应激组小鼠的味觉细胞中糖皮质激素受体增加了77%。该研究已发表在《神经科学》期刊上。
减压方式吃甜食只会让自己更加焦虑，因为血糖大起大落，从饱满到虚无，才让人更加难过。
我们要调整的是生活方式，同时也是减压方式。
今天给大家推荐几种非常减压的方式。
治愈系解压
1. 沟通
别逃避问题，而是学会沟通和去解决问题。如果不去沟通，压力会一直存在，一直持续，而吃东西其实只是逃避啊。这就像郭敬明小说里说的那样，像鸵鸟一样把脑袋埋在土里，爱谁谁。这样的态度很不对，因为你埋进去了脑袋，屁股还在外面面对危险呢。其实就是你不去沟通和交流，这个压力它会变相一直存在。一定尝试去解决这个问题，压力会缓解。
2. 倾诉
找个好朋友当垃圾桶，把你的负面情绪都倒进去，这样可以让内心感情与外界刺激平衡，让心情放松一些。
3. 音乐
情绪容易压抑、丧的你，选择一些轻松愉悦的歌曲。听歌吧，好听的歌曲可以让人心旷神怡的，可以让人放荡不羁。更加重要的是，可以洗涤下你浑浊不堪的灵魂，音乐有时候可以挽救一个人的。
4. 娱乐
压力很大很大就去玩，我压力最大的那会，我去蹦迪，在台上蹦了6个小时，大概就这样从9点蹦到凌晨3点。就感觉天地万物，无所不能的感觉。你也可以试试看去玩电玩，去爬山，去跑步，去画画，去逛街，去买买，去泡温泉。
“不管面临任何烦恼和威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
5. 旅游
旅游的意义应该在于见天见地见众生，体验和修行，你会觉得天上飘来五个大字——那都不是事儿。旅游可以让你摒弃一些成见，去拓展新的思路，保持年轻和好气，永远充满前进的欲望。
我记得我从前去青海时候，在荒野无人的戈壁上，我忽然觉得这就是生命的原始样子，没有欲望没有挣扎没有忐忑，我们所有人都是渺小的，我们的存在不过是一道微光，仅此而已。而我们的烦恼，更不过是一粒蝼蚁，不值一提。
6. 帕累托法则
也就是80/20原则(也叫最省力法则、不平衡原则等)。我们会发现在生活中永远应该用80%的时间、80%的精力去做20%最重要的事情，如果平时的工作生活不能突出重点，长期以往你会感到生活混乱，心力交瘁。
在生活中要学会取舍。不要每天给自己罗列了几十项工作，但是实际上完成不了几项，最后导致极度的焦虑，丧失自信心，一般来讲，把一天里的日常生活和工作需要按照“紧急和重要”两个纬度进行区分，最重要最紧急的事情确保完成，重要但不紧急的事情放在第二位，紧急但不重要的放在第三位，既不重要也不紧急的事情不做也罢。
7. 写日记
如果觉得生活不尽如人意，不妨写日记，就像是你的秘密花园，把你的心事都记录下来，你会觉得其实写出来后，你的压抑会减少不少。
,
