想拥有巧克力腹肌，除了需要配合饮食与有氧训练降低体脂率外，也要不断变换动作，让腹肌接受多角度的全新刺激！

今天分享一套腹肌超级组训练，共 9 个动作，带你疯狂虐腹！via.Bodybuilding

虐腹8分钟腹肌训练tabata（9个腹肌超级组训练）(1)

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