小密语录：说到李成敏这位大明星的时候，相信很多人都找到他的名气很大，也很受欢迎，如今揽获“亚洲第一美”的她更是人气超旺，她的身材也越来越火辣了，就像35摄氏度的夏天。
《拜托了，机长》是李成敏的成名作，还有《情圣》，她的表演一直都很在线，想要让观众失望估计很难，在这顺利的事业背后，也离不开李成敏对健身的执着热爱，她说过，是运动给了她无穷的能量。
坚持不懈的锻炼让她的身材吸引无数男女的围观，而且在很多综艺节目上也取得不错的表现。
就算在疫情期间，她也会戴上口罩雷打不动的去健身房报道，很多人都羡慕和佩服她的自律，你呢？
明明长得就很美，身材也很不错了，但李成敏就是对自己很高要求，就像人们说的“瘦子在健身，胖子在睡觉”一个道理，比你优秀的人总比你还努力。
屏幕前的你也可以多向她学习，锻炼身体，增强自身免疫力，让自己更加健康的生活，让日子充满正能量。也许健身房的一些动作会令你有些恐惧，那你可以试着从温柔的瑜伽开始。
无论是塑形、减肥还是调节自我，瑜伽都是你的不二之选，今天特地挑选几个简单易学的动作，即使你是小白，也能速get.
体式1、幻椅式体式
这个体式可以帮你将背部变得更加强壮和灵活，平日里错误坐姿让背部失去了光彩，此时应该好好拯救下了。
体式要点：首先用山式站姿进入，接着将手臂向正前方平举，需要与地面平行，拉长你的脊椎，但不要将肋骨压到前面位置，接着腿部屈膝，并将上半身向前屈45度。注意要将上半身的重量转移至骨盆。
2、侧卧扭转式
这个动作对于放松肩颈有很好的效果，如果觉得肩膀僵硬或活动时有酸痛感，可以多加练习这个体式，练完会感觉全身轻盈。
体式要点：侧卧在垫子上，双腿伸直并拢，左手自然放置于提起那，右手臂向背后延伸，张开五指压地，感受肩部的挤压和拉伸，接着屈肘90度，让手臂充分放松。
体式3、倒箭式.
放松腿部肌肉并让血液回流能够补充大脑养分，能够焕发精神，改善血循环和排除毒素，这个动作对场地和设备毫无要求，随时都可以做。
体式要点：仰卧在垫子上，将双腿伸直贴在墙面上，脚掌宠爱哈桑，双手自然放在身体两侧，掌心朝上。
体式4、快乐婴儿式
这个体式是难度系数极低的，它能深度打开髋部，刺激大腿内侧神经，对五脏六腑都有益处。
体式要点：仰卧在垫子上，屈双膝，双手抓住双脚，然后用力将双腿向下拉直到大腿贴着胸腹部，小腿垂直朝上，保持均衡的呼吸，动作维持3分钟左右即可。
虽然平日里的工作不是体力劳动，但也容易让人身心疲惫，充满负能量，所以找到正确的宣泄渠道非常重要，所谓“忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增长”，用瑜伽过滤日常的有害情绪，真的很奏效哦，快来试试吧。
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