练瑜伽，瑜伽老师为了让学生的练习更深入，体式正位，通常会用辅具帮助学生调整体式，越是瑜伽初学者，身体越是僵硬的人，需要使用辅具的体式就越多。
因此，掌握一些常见的瑜伽体式的辅助练习方法，对于瑜伽初学者来说，是非常有必要的，毕竟私教老师不是天天有，但自己却要天天练。今天，给大家推荐了20个常见的基础瑜伽体式的辅助练习方法，希望可以帮助到大家。
1、幻椅式
- 使用瑜伽椅、瑜伽砖、伸展带
- 幻椅式，大腿无力、踏腰
- 手臂伸不直的问题，统统帮你解决
2、树式
- 树式站不稳
- 这样辅助，就站稳了
3、三角式
- 这么多三角式的辅助练习方法
- 你还担心你的三角式做不好吗
4、站立手抓大脚趾
- 瑜伽椅和伸展带，手抓大脚趾
- 初学者也可以抓住
5、站立前屈
- 站立前屈，有了伸展带和瑜伽椅辅助
- 背部延展才会更加深入
6、加强侧伸展
- 加强侧伸展，脚后跟踩不下去
- 髋部不正、拱背的问题
- 有了这些辅助练习方法，就都解决了
7、战士1式
- 战士1式，瑜伽棍帮你立直脊柱
- 瑜伽砖和墙绳让你后方腿更有力
8、战士2式
- 战士2式，有了伸展带辅助
- 打开髋部就更简单了
9、战士3式
- 初学者借用瑜伽砖和瑜伽椅
- 战士3式也可以完成的很完美
10、下犬式
- 最经典的下犬式
- 这样辅助练习，进步会更快
11、船式
- 船式做不好，一根伸展带
- 就帮你解决了
- 瑜伽砖也可以让你的双腿更有力
12、弓式
- 初学者需要的辅具有点多
- 但是体式正位练习更重要
13、小桥式
- 瑜伽砖垫高，伸展带辅助展髋
- 小桥式做起来更有感觉啦
14、坐立前屈
- 有木有尝试过这种辅助方式
- 练习坐立前屈呢
15、快乐婴儿式
- 有了瑜伽毯和伸展带
- 快乐婴儿式练起来真的很舒服
16、轮式
- 瑜伽砖帮你增加高度
- 伸展带帮你固定双脚
- 初学者也可以尝试完成轮式
17、束角式
- 用瑜伽抱枕辅助练习束角式
- 髋部打开更容易
- 双腿放在瑜伽砖上，真的很舒服
18、门闩式
- 这样练习门闩式
- 全身都打开了，有木有
19、坐姿脊柱扭转
- 扭转体式，根基很重要
- 瑜伽砖辅助，立直脊柱
- 扭转才会更深入哦
20、侧角式
- 这样辅助练习侧角式
- 后方腿会更好的发力
- 脊柱更延展
