女生每个月总有那么几天，不仅身体比较虚弱，而且还容易会经痛。
经痛是女性最为困扰的一个问题,患有经痛的女性每每到经期都会疼痛难忍,严重的甚至难以行动,影响到我们的日常生活，每次来姨妈的时候感觉自己要爆炸！
先听听专业人士，著名的瑜伽大师艾扬嘎的女儿吉塔艾扬嘎怎么说：
从经期的第一天到最后一天，女性应该坚持一些体式的练习。这些体式有助于女性保持健康，它们不会引起月经阻碍或者闭塞。但必须选择那些不会使女性过度消耗精力，带来任何荷尔蒙紊乱的体式。
因此，女性经期是可以适量做一些瑜伽的。
今天丫头就给大家分享3组适合女性经期的瑜伽动作，不仅能帮你缓解经痛，还能让身体更柔软。
卧束角式
坐在地上，脚底相碰，身体向后躺，膝盖往两侧张开（如果觉得鼠蹊或臀部有张力，可以垫个枕头）；这样躺着保持一分钟。
婴儿式
跪在地上，双膝略宽于臀部，臀坐向脚后跟，双手前伸身体向前扒下，尽量把臀部压向地板，维持一分钟。
猫牛式
跪在地板上，吸气时把尾骶骨压低，背部拱起头部向下；吐气时，抬起头与尾骶骨，腹部垂向地面，这样上下起伏做5到10次。
根据自己需要做30秒到1分钟左右，不用快，慢慢来，心要静，注意力要集中，才会有效果。
,
