为什么会出现焦虑情绪？面对生活中、职场中各种不确定性，面对对未来的不可控，焦虑就自然而然产生了，这是很正常的反应。要克服这种焦虑情绪，本质上是解决不确定性，把不确定性变成确定或者较为确定的部分。
（图片源自网络侵删）
如何解决或者缓解焦虑情绪的产生1. 紧盯目标
不要管有没有时间去做、这件事会不会成功、这类有的没的，只盯着看自己想做这件事的渴望有多大。因为事情总会一件一件的来，时间总是不够用的，但是时间又是像海绵一样，挤一挤还是可以挤出一点空余时间。
2. 明确目标
首先明确你想做的事情之后，比如提升学历、提升技能、考个证书等等。你可以把所有可以调动的空余时间投入到你想做的事情上。遇到意外诱惑事件，拒绝三连走起。好朋友找你玩（拒绝）、热门电视剧综艺什么的（拒绝）、好友的微信闲聊邀请（拒绝）等等。
3. 努力和毅力
它们都是一种天赋，并不是人人都有。如果你并非自制力和执行力很强的人，一定要去找个同行伙伴一起互相监督，可以建立奖励或者惩罚机制，有没有用得自己试了才知道。
4. 解决拖延症
不要等“闲下来、有空的时候再去看书”，不要等“减完肥再去海边游泳”，不要等“真正需要的时候再考职业资格证书”……别等！其实“延迟满足”是一个挺没意思的词语。“延迟满足”的人，往往也会在很难的但有意义的正事上有拖延行为......这是一个残酷的事实，所以，解决拖延症，就从取消“延迟满足”上开始。
5. 利用奖励
取得阶段性成果之后，要给自己设置奖励，好让一段艰难的旅程有盼头，又可以把终点视为起点继续努力，最终让自己达到目标。
最后不要反复下决心告诉自己，下次一定不会拖延。因为除了改变时间分配、改变居住环境以及改变交往人群这三种方法，其余的方法是无法改变一个人的习惯问题。缓解焦虑情绪，解决拖延症并不是克服一个目标之后就可以的，我们需要保持长期有效的改变，最终摆脱拖延症，它需要我们持之以恒的坚持，直到接到一个任务时顺理成章的行动，不畏难不轻敌。
,
