想到快速减肥，一周瘦掉五斤可以说有些疯狂了，但是也不是不可能，这种方法适用于短期内想要达到目的朋友。不建议长期使用。
首先，要调整饮食，一定要控制饮食，这是必须的，大吃大喝肯定是减不下去的。每天的基础营养和基础的能量是要补充的。早上一建议一个苹果一杯牛奶/一个苹果一个鸡蛋/牛奶麦片一 碗。10点左右如果饿可以加个水果，一个苹果/一个橙子/圣女果10个。午饭：建议吃些绿叶蔬菜/肉类：清蒸鱼肉 水煮虾类。适量的吃到八分饱。主食最好不要食用。实在太饿就用地瓜一个/玉米一个代替。饭后半小时可以喝一些普洱茶，普洱茶俗称刮油茶，能起到减肥的作用。晚餐就不建议食用了。晚上的消耗不如早上消耗得多。很容易囤积脂肪。所以想到快速地瘦下去，晚上一定要坚持不吃。如果实在太饿就只能吃个苹果或者黄瓜来补充一下。切记五点以后不能吃任何食物。尤其是睡觉前坚决不能吃东西。
运动方面:可以适量的做一些有氧运动，快走、游泳、爬楼之类的。最好集中在晚上锻炼1-2个小时。如果单纯的 控制饮食而不运动很难瘦到五斤，搭配一些简单的运动可以加速脂肪燃烧，为减肥起到很好的辅助作用。
平时要多喝水，保证充足的睡眠。关键是要坚持，要严格按照标准要求自己才可以。希望大家都能减肥成功！
