对大部分人来说，理想是一场关乎希望的风花雪月，而现实则是身不由己的金戈铁马。
越来越快的生活节奏，使我们或多或少的被束缚。随之而来的，是焦虑、不安、愤怒、悲伤等负面情绪。
其实，不管这些情绪因谁而起，到最后，承担恶果的都是自己。
恶劣的情绪就像心魔，会一点一点吞噬我们。
据世界卫生组织统计，九成以上的疾病，都与情绪息息相关。
情绪，决定了一个人的生活状态。情绪健康的人，总是乐观积极，往往生活也比较顺利；而情绪不好的人，仿佛头上总是有一片乌云。
人生在世，很多事情我们难以控制，但情绪，是我们可以自己决定的。
身体给予你的每一次疼痛暗示，
都是求救信号
人体是世界上最智能的系统之一，有着最精妙的运行体系。很多时候，看似微小的疼痛，都是身体发射出的求救信号，唤醒我们及时注意生理及心理上的问题。
然而，很多人并没有放在心上：
“只是有点没精神，不是什么大事。”
“我又没啥心理问题，偶尔不开心，不用看医生。”
“工作压力大就容易焦虑，大家都这样，挺正常的。”
这些论调每天都会在我们的生活中上演，毕竟相比心理上的“不健康”，身体上的疼痛似乎更容易引起我们的注意，并得到及时的医治，而心理上的郁结却容易被人忽视。
有专家预测，心理亚健康可能会发展为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。
早在上个世纪70年代，心理学家就对人的情绪进行了系统性研究，并提出了一个新的名词——“癌症性格”。拥有这种性格的人，有以下典型特征：
易焦虑、爱生闷气、总是压抑自己的情绪和想法，心里比较脆弱，总是感觉活得很累……
而这种性格之所以被称之为“癌症性格”，是因为无论是在心理上还是生理上，其罹患癌症的风险总是更高一些。
这并不是危言耸听，目前我国焦虑障碍患病率就已经接近5%。，这个数字意味着，每100人里，就有5个人正在遭受焦虑障碍的折磨。
如果你或者身边的朋友也被焦虑困扰，也会因为压力过大而难以入睡，整夜失眠；如果你在某个时间段内出现持续性的不开心；如果你总是觉得负面的情绪难以控制，那么，是时候敲响警钟了。
养身的前提是养心，
惜命最好的方式是管理情绪
中医习惯将人的情绪分为七种：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情分属五脏，以喜、怒、思、悲、恐为代表，称为“五志”。
七情是正常的，通常不会对身体造成影响，但如果情志波动是突然的、强烈的、长期性，则会导致一些疾病的发生。
比如，偶尔的焦虑是人之常情，但长期性的焦虑就会影响身体的正常运转；偶尔的愤怒，发泄出来就好了，但经常性地暴怒、焦躁就需要多加注意了。
“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，过度的情绪会直接影响到五脏六腑的健康，而这种身体的不适又会作为一种负反馈影响大脑，导致情绪的愈发失控，从而形成恶性循环。
所以，与其追求什么养生手段，不妨先养好自己的心。如果一个人整日陷在消极情绪中，生活的再健康，也是无济于事。
如何驾驭情绪，不被情绪奴役？
学会养心，学会放松自己，找到轻松愉悦的生活方式和志同道合的朋友，是拥有健康情绪的前提，也是我们好好生活的基础。想要做情绪的主人，首先就要学会如何与情绪“交手”。
和情绪交手的第一步--接纳
学着接纳自己所有的坏情绪，而不是受其影响并产生更恶劣的情绪，简言之，不要因为焦虑而更焦虑，也不要因为悲伤而更悲伤，试图告诉自己：
“我现在情绪是不太对，但我可以自我调节。
有情绪是人之常情，试着去缓和就好了，笑一笑没什么大不了。”
心平气和的面对自己所有的情绪，才能找到解决它们的方法，记住，“通”永远比“塞”有用的多。
黄老师在带领大家运动的过程中发现，很多学员身体的亚健康与心理压力大有很大关系，疏通情绪是保持健康必不可少的一步，黄老师非常欢迎大家参加线下课程。
在线下课程中，大家从五湖四海相聚，为了共同的健康目标，心往一处想，就能缔结友谊，畅所欲言，这便是情绪疏通的一种方式。
和情绪交手的第二步--静心
当你被负面情绪缠身时，不妨拿出一张笔和纸，试着在抄写经文，提笔练字的过程中宁心静气，找回内心安宁。
抄经有很多好处，能培养我们的定力！因为当我们以最虔诚、恭敬的心书写经文时，整个身心都会投入其中。当一个人能够集中精神之后，就比较不容易为外界所动摇，而且也能断除种种杂念，以达到一心不乱之境。
“一心不乱”就是一种定力。一个人有了定力，则不管做什么事心意都比较能够集中，因为有了定力，对于自己的情绪也比较能够控制，无明烦恼就会相对地减少。
另外，抄经还能增强我们背诵经典的记忆力。我们一般说要手到，口到还有心到，透过抄经，它能够增强我们背经的记忆力，还能增加我们对于经义的理解。
透过抄经，因为心力的集中，或许就能慢慢地了解。另外抄经也能够练字！更能修心养性！也是一种修持！
和情绪交手的第三步--宣泄
当你对垃圾情绪有了足够清醒的认知，和可实行的解决策略，接下来要做的就是将情绪发泄出去。
选择自己喜爱的、感兴趣的运动，投入其中出一场痛痛快快的汗；或者约朋友出来聊天吃饭，倾诉心中的不快，切忌一个人沉溺坏情绪中，放任自己一昧沉沦。
只有正当地发泄出来，才能为坏情绪找到一个出口。
也不要觉得发泄情绪是给他人增加负担，人人都有情绪不好的时候，真心的朋友会给予最大程度的理解和支持，换言之，这也是朋友存在的意义。
对我们来说，只要保证发泄情绪时，不要伤害到别人就好。所以，这也是为什么建议大家先进行情绪的探索，找到产生情绪的根本原因，在进一步完成发泄。
