1个动作一次性瘦腹、臀、腿让你摆脱小腹赘肉！
仰卧并将双脚向上抬起和身体保持呈90°直角，后尽量将两腿向左右两侧开合。重复30次，每天坚持练习，可以让这三个部位变得紧实。次数越多越能看见效果！
双腿也可以在开合时进行交叉，能够让腹部及臀部的更加缩紧。在交叉时，左右脚要交换上下的位置，这个时候就会感觉到腹肌及臀部两侧的肌肉都在用力。
做高抬腿虽然可以瘦腿、腹部和臀部，不过是要长期坚持做的哦！赶快来试一下吧！
,1个动作一次性瘦腹、臀、腿让你摆脱小腹赘肉！
仰卧并将双脚向上抬起和身体保持呈90°直角，后尽量将两腿向左右两侧开合。重复30次，每天坚持练习，可以让这三个部位变得紧实。次数越多越能看见效果！
双腿也可以在开合时进行交叉，能够让腹部及臀部的更加缩紧。在交叉时，左右脚要交换上下的位置，这个时候就会感觉到腹肌及臀部两侧的肌肉都在用力。
做高抬腿虽然可以瘦腿、腹部和臀部，不过是要长期坚持做的哦！赶快来试一下吧！
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