从知道怀孕孕妈就开始担心，随着孕周的增长，担心也越来越多，吃的是不是太少了，质量是不是有些差，我需不需要补什么呀？却忽略了健康，孕期想让胎儿健康成长，就要科学饮食，盲目进食补品会导致孕妈体重增长过快，妊娠合并症风险增加。
妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、巨大儿等
孕妈在孕期体重增长多少合适呢？我们先来计算BMI
BMI计算方法
BMI(kg/m2)=体重(kg)÷身高（m）²
孕期体重增长参考值
孕期不仅需要科学合理膳食，还要科学合理运动，无运动禁忌症者都可运动,如:散步、瑜伽、游泳、慢跑等
孕妈饮食和运动
来看看我们的孕妈是怎样饮食和运动的吧!
大家都很棒很优秀
营养门诊自2021年7月开设以来共计管理150余人次，其中有体重过低，胎儿偏小，妊娠期糖尿病，体重增长过快，巨大儿等人群，孕妈都很认真负责，对自己和胎儿的健康管理很好，纠正了饮食习惯，加强了孕期运动，降低了妊娠风险。
孕妈心得体会
本人因体重增长过快，产科大夫极力要求我去营养门诊去找小美姐姐(✿◡‿◡)
到了二楼先让我脱鞋子去机器上边测验，小美姐提前告诉我说上边会有点凉，你的脚慢慢上去去适应温度，艾玛啊这家伙给我凉的，当时小美姐还扶着我，怕我摔倒，贴心妈给贴心开门啦（贴心到家了^_^）
测完之后，我都快掐人中了，啥啥啥都是红色指标，后来小美姐一顿细心的询问我，昨天吃什么啦？今天吃什么啦？最后认真的给我分析身体状况，然后教给我如何去做“三部曲”
回到家后自己经过自己的控制，体重慢慢有所改变，胎儿也没有因此受到影响！
很幸运遇到负责任的小美护士长❤
我的妊娠期控糖心得
我是一名二胎的孕妈妈 孕24周来市妇幼做糖耐筛查.当时心情是非常忐忑的，因为怀大宝时候就是血糖高，这次依然是没通过...
很清楚的记得，喝糖水1小时血糖值11.1 两小时9.4...当时看到结果心情顿时不美丽了.回产科门诊陈医生告诉我妊娠期糖尿病！当时眼泪都要掉下来了，她安慰我说还有救，告诉我去营养科陈晓美护士长那里调理，从此便开启了我的控糖之路...
当天看了营养门诊，很热情并有耐心的陈医生询问了昨天的一日三餐都吃了什么，全部记录了下来，当时我心想这个护士长好好呀，太贴心了。还根据我的身高和体重帮我计算了每天需要的热量，按照主食、禽肉蛋豆、奶制品、蔬菜和水果分散到六餐，每次正餐后还要加上运动，才有可能控制好血糖，教你如何长胎不长肉，我听完很是心动并且还教会了我控糖四部曲。
得到陈医生的建议后，我立马调整饮食，严格按照一日六餐的比例进食，所有的食物都只用蒸煮的烹饪方式，正餐后都进行运动。这样坚持第一天，最难控制的餐后血糖居然正常了。欣喜若狂！就这样周而复始迎来了第一次的复查，并带着我的饮食日记得到了陈医生的赞美，那天的心情格外美丽，虽然是冬天但是心里都注满了阳光 ，好开心。再次感谢热情善良的陈医生 爱你呦！
建议给各位孕妈妈诊断为妊娠糖尿病一定要控制饮食，挂营养门诊，让营养师开个营养处方，每天严格按照陈医生的要求摄入食物，加上运动，血糖不难控制。最诱惑咱们的是长胎不长肉呦...
另外，自己也要多学习孕期知识，这样有问题的时候才能知道如何应对，办法总比困难多。
为了做个美丽健康的妈妈努力吧！
春节将至忌油腻，忌大鱼大肉，科学合理饮食，坚持运动。
为了自己和宝宝的健康，妈妈们一起加油呀!
营养门诊开诊时间：正常工作日周一至周五上午
地址：廊坊市妇幼保健院（广阳道150号）
文字丨陈洪美
编辑丨宣教科
审核丨邹洪恩
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