在你心中，
是否有藏着的遗憾，
有忘不掉的人，
有来不及说的话，
有中途被打断的事，
有没来得及给出去的拥抱，
还有盼望着那声“对不起”，
以及一个解释。
我们的心底总会留下一些遗憾。或者关于爱情，或者关于亲情，或者关于友情。
生活虽然一往无前，可是，那些未完的事、未处理好的情绪，似乎一直在心中摆荡。
德国心理学家契可尼做过一个实验：交给一些人22种不同的任务，有一半任务要他们坚持完成，完成后才结束，另一半任务则在中途打断，不让其完成。实验后让他们立刻回忆刚才做了什么，结果未完成的任务平均被回忆起68%，完成的任务被回忆起43%，这种对未完成任务的记忆比完成任务的记忆保持得更好的现象，就称作“蔡戈尼克效应”。
这个实验说明，人们更容易忘记已经完成的事，而对未完成的事件耿耿于怀、念念不忘。
在心理学上，这就是所谓的“未完成情结”，它指在我们以往的经历中，一些没有得到解完整体验的事情，尤其是无故戛然而止、被外力强行中断的事情，会在我们心里留下一个“缺口”。我们会本能地去追求完满。
1
有一个令人泪目的短片，叫《父与子》，它曾获得奥斯卡最佳动画片奖。
内容是这样的：
一个秋日的傍晚，父亲和女儿骑着单车，穿过林间小路，骑过草地，骑上高坡，来到平静的湖边。
父亲抱抱女儿，登上了小船。女儿在湖边静静地等待，等到船在视线里变模糊，等到太阳就要落山。父亲迟迟不归，女儿一个人骑着小小的脚踏车回去了。
从那以后女儿日日来湖边眺望，多年过去，女孩为人妇，为人母，转眼老去。
已然老去的她依然日日来到湖边，直到湖水干涸，化为草原。她来到沉睡在湖底的小船边，躺在小船里，就像躺在父亲暖暖的臂弯。
戳人心扉的故事，生动阐释了一个孩子的“完整体验”被中断的影响，充满悲情色彩。
父亲骤然消失，突然被中断的亲情，对女孩来说是个重大缺口。女孩用一生都在寻找父亲。
2
感情里又何尝不是这样呢。
曾看过这样一则新闻： 70岁的毕凤莲老人委托央视及北京媒体，寻找初恋男友张剑英的下落，期待解开积压多年的心结。
据毕凤莲老人回忆，当年是张剑英主动追求毕凤莲的，两人到了谈婚论嫁的程度。毕凤莲去了张剑英的家，当时他家人对她非常热情，他还跟毕凤莲到照相馆拍了合照。后来毕凤莲回到大连老家后，收到的第一封信竟然是：“强扭的瓜不甜，你把我忘了吧。”毕凤莲错愕又伤心，写信追问他为什么，收到的回信却是：“你骗得了别人，骗不了我。”毕凤莲莫名其妙，一气之下把两人的合照剪成了两半，有张剑英的部分寄回给他，从此断绝了往来。
晚年的毕凤莲说，我当时就是一个小姑娘，没有任何恋爱经验，怎么可能骗他？“我一定得找到他，把当年的疑问解开。”
就这样，一段戛然而止的初恋，居然在毕凤莲老人心里埋藏了53年。如今当了外婆的她，依然想去解开这个疑惑，内心才得安宁。
到底是什么力量，驱使她历经数十年依然难以释怀呢？是爱？是怨？不甘？遗憾？抑或只是想要一个答案，完成一件事？
毕凤莲的老伴崔德林，支持毕凤莲寻找初恋情人，他说：“我不希望她有遗憾。”
这句包容豁达之语里的“遗憾”，道出了未完成情结的本质——对于旧日逝去的恋情，令我们念念不忘的，也许仅仅只是“遗憾”，而不是爱。这个遗憾就是典型的“未完成情结”。本来热烈顺畅的恋情，突然无故戛然而止，让毕凤莲莫名其妙又错愕伤心，所以这段“未完成的恋情”，成了她无法纾解的心结。
3
情感咨询中也有这样的案例：
一位模范丈夫在同学会后，开始魂不守舍、鬼鬼祟祟。原来他在聚会上得知初恋过得不如意，于是产生了强烈的内疚感——控制不住地自责：“如果当年我坚持挽留她，也许她就不会像现在这么可怜了。”
尽管当年是初恋主动提的分手，他对初恋也早已没了爱恋，但他心里还有牵挂，总想要帮帮她。这让他的妻子很伤心。其实他自己也很苦恼，一方面觉得对不起老婆，一方面又控制不住地偷偷摸摸帮助初恋。
又是一个“难忘前任”的故事。仔细梳理，我们会发现，念念不忘的，大多数都是当年被分手的人；而那些主动离开的人，反而很少会有这样的牵挂和自责。
这个悖论的原因在于：主动选择分手的一方，已经在内容和形式上都完成了关系的体验和终结；而被分手的一方，却被突然剥夺了完成这段关系和角色的权利，在爱情中聚集的心里能量突然失去了倾注的方向，原本的计划和设想也被宣告死亡。这些丧失会让人充满遗憾和内疚，只要有机会，就希望做些什么来完成它。
谢霆锋与王菲分手11年后再次重逢共聚，其实就是对“未完成事件”追求心理圆满的现实表达。
案例中的模范丈夫，在了解到自己的需要不是和初恋谈恋爱、而是给自己一个交代的时候，内心平静了许多，不再遮遮掩掩，也更有力量在关系中划清界限、在妻子允许的范围内来帮助初恋了。
4
弗洛伊德曾说过：“情感在知觉领域里没有被充分体验，就在潜意识中徘徊，而在不知觉中被带入现实生活里，从而妨碍了自己与他人间的有效接触。”
未完成的事件，就像一个隐形魔咒，操控着我们。要想解除魔咒，首先得承认失去，学会哀伤。
接受失去，就是承认失去了就是失去了，这是不可逆转的事实；承认受伤了就是受伤了，没有必要假装坚强；承认放不下就是放不下，没必要掩饰。
心理学家说，哀伤，是完结的力量，是帮助我们告别悲剧的几乎唯一途径。
承认失去时，必须最真挚地袒露内心，带着强烈的悲伤，甚至泪如雨下。当所接受的失去越多，所产生的哀伤就越重，对内心的触碰就越彻底，治愈效果就越好。
比如，你很后悔因自己的年轻气盛，而错过了昔日一往情深的恋人。你带着深深的悲伤心痛，跟自己说：“是的，我当初的确是不懂珍惜，错过一个对我这么好的恋人。在往后的岁月，我的确没有遇到比她更懂我、相处更舒服自在、对我更能包容的恋人。我真的很后悔，很后悔，很后悔没有珍惜她。也许接下来的日子里，我会遇到新的人，她不一定能像旧恋人那么迁就我，体贴我，但她也有她的优点。以后，她就是我相濡以沫的人了，我也一定会好好珍惜她，给她幸福的一生。”
带着这种深深的痛悔和眼泪，随着这个哀伤的表达，你也就做了一个结束的工作，解除了心中那个未完成情结的魔咒，而非像以前那样，拼命地拿现任女友跟前任女友相比，拼命说服自己现任女友更加好。
这样的哀伤，可以在安全的现实环境中对Ta表达，也可以用“空椅子”技术表达。这种表达需要两张椅子，你坐在其中一把椅子上，通过想象把Ta邀请到对面的椅子上，把自己想要对Ta说的话，表达出来。 然后再换坐到另一张椅子上，扮演Ta回应你，双方持续对话，以逐步达到自我的整合。
当你自我力量暂时有限，或者受影响较深时，可以找专业咨询师帮你解决。
所有的相遇，都会有告别。愿我们在相遇的时候，好好爱过，告别的时候，好好哭过。
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